编注：本文字数约为 6600 字，全文无配图，请耐心阅读九大员的工作日 。
自从工作之后九大员的工作日 ，我就经常思考以下这些问题：
1. 还有多久退休九大员的工作日 ？明天可以退休吗？
2. 地球什么时候爆炸九大员的工作日 ？
3. 我什么时候可以暴富辞职九大员的工作日 ？
4. 我真的需要这份工作吗九大员的工作日 ？
要问是从什么时候开始有这些问题的，大概是从大学实习的第二个月就开始了九大员的工作日 。当进入大厂和开始工作赚钱的新鲜感褪去之后，才意识到工作将自我生活大块大块的时间和精力剥离，并且将一直持续下去直到退休，因此不由开始思考上面这些问题。
至今工作已三年了，通过不断的自我探索和尝试，在近几个月达到了比较协调和舒服的状态，由此分享一下心路历程和目前的规划九大员的工作日 。
前面两年是心路历程，想直接看完整思路和规划的可以直接跳到第三年九大员的工作日 。
▍工作的第一年九大员的工作日 ，随波逐流的咸鱼
现在回想起正式工作后的第一年，除了刚毕业入职签署合同，剩下的印象就是在光鲜漂亮的写字楼里工作，以及下班后回到狭小的出租屋麻木地刷抖音九大员的工作日 。
工作时间一般是早上十点到晚上八九点，但熬到一两点睡觉是家常便饭，但不是为了工作，而是单纯躺在床上不愿意入睡，因为睡去就代表自我的时间结束，一醒来就又要上班了九大员的工作日 。
此时的我感觉到变成了和大学时期完全不同的生命形态，大学时的自己精力澎湃，到处参加比赛、活动、实验室和项目，脑子里转动的都是接下来的进度安排，对于工作后丧失精力的自己，偶尔回想到大学时也会找下理由：大厂程序员的工作就是这么累的呀，这些精力都用来赚钱了九大员的工作日 。
兴奋只有在每月工资到账的那一瞬间，随后又被无穷无尽的工作所掩埋，仿佛一辈子都要重复这样的循环九大员的工作日 。
▍工作的第二年九大员的工作日 ，咸鱼扑腾了两下，尝试翻身
实习和工作的第一年，为了方便通勤和处理工作，我选择租住在离公司步行距离仅不到十分钟的隔断房，房间本身大概就十平米，除了床、桌子、衣柜和仅供转身的卫生间之外，没多少空间九大员的工作日 。而公司周围也就只有为上班族提供的快餐店，只有工作日才有人流，周末寂静的像郊区，更别说什么娱乐活动。
大概是再也忍受不下去了，为了寻找生活气息和个人空间，我搬到了通勤半小时的城中村，同样的房租，面积翻了两倍不止，城中村的人流和具备生活气息的各种小店让我平静了下来九大员的工作日 。
与此同时，我开始看一些精力管理、个人管理的书和文章，并从最简单也是最基础的：运动开始九大员的工作日 。适逢健身环大火，我也是借由健身环恢复了一些基础体能，无意间又刷到了瘦子增肌的健身视频，由此又开始自学健身增肌。
或许是运动增长了我的精力条，也或许是更大的房间给了我更大的心理空间，我开始接触和探索各种活动，花了半年入门学习了吉他九大员的工作日 。
或许是去年摆烂带来的负罪感，也许是为了自己的生活，我也开始给自己设定各种各样的目标，做各种计划表，比如回来后几点到几点要学什么技术呀，看什么数呀等等，还有要早起，尝试微习惯等等，不幸的是只有在刚看完个人管理书的刚开始热血时间有效，随着几周后热情消退，还是该干嘛干嘛九大员的工作日 。唯一庆幸的是健身带来的爽快感和力量感让我上瘾，不由自主地坚持下去。
▍工作的第三年九大员的工作日 ，反思与规划
要说一切的转折点，大概是我意识到需要复盘和反思九大员的工作日 。人们常说以史为鉴，我对历史并不感兴趣，但是通过理性地分析自己过去的行为和会做出该行为的原因，才能取过去的精华，去除糟粕以防再犯。以下分为精神因素和实际行动两部分来说。
精神因素完美主义
要说自己身上最大的问题，毫无疑问就是完美主义了，这点在阅读《如何成为不完美主义者》上得到了深深的共鸣，仿佛作者监控着我过去的生活由此写出来的九大员的工作日 。
九大员的工作日 我常见的心理活动：
1. 装备还没买齐九大员的工作日 ，先不去健身房了吧？
2. 今天太晚了九大员的工作日 ，去了也练不了多久，要不就不去吧？
3. 一定要在干净整齐的桌面九大员的工作日 ，周围安静，灯光舒适下才能学习
4. 有重要的事情要做九大员的工作日 ，但是一直拖延刷抖音打扫房间不肯开始
在意识到自己有较强的完美主义后九大员的工作日 ，就开始针对性的对自己产生的想法进行纠正，其中最重要的两种思路：
降低预期
美国牛逼吧？还不是撤军阿富汗了九大员的工作日 。苏联牛逼吧？解体了。上市公司、千万亿万市值的公司牛逼吧？破产倒闭的照样大把。人家是几千万人里脱颖而出的精英，该失败的照样失败。我只是个小喽啰，失败了很正常，但是成功了就是大赚。
三分钟热度九大员的工作日 ，三分钟收获
我很羡慕那些能够几年几十年如一日坚持某件事情的人，并曾对自己三分钟热度而感到厌弃九大员的工作日 。我总是很容易突然对某些东西感兴趣，而热度又很容易散去，这导致我很不愿意再开启新的活动，害怕自己又三分钟热度浪费时间。
但是，三分钟热度，就有三分钟收获，人家是深度优先的人，你可能是广度优先的，属于那种万事通或者百晓生型人才，亦或者你还没找到能让自己深挖下去的爱好九大员的工作日 。
曾经的我可能在周末下午三点还没干活，就会急的不行，觉得整个下午已经过去了，然后开始摆烂刷抖音刷剧等吃晚饭九大员的工作日 。现在我能在下午四点半突发奇想去游泳，就悠然地抓起泳裤泳镜，随手拿个袋子出门游泳，哪怕只游十五分钟半小时也比没有好。
曾经的我得端坐在书桌前，必须有大块的时间比如一个完整的下午才能开始干活九大员的工作日 。现在的我能够在火车上想到就随手拿起 iPad 开始做规划设计，在浴场躺椅瘫坐时想下界面规划。
摆脱焦虑九大员的工作日 ，远离愤怒
最容易获取流量的方式是 引发你的愤怒，最容易卖课的方式是 勾起你的焦虑九大员的工作日 。
在这流量为王、金钱为王的时代，各种标题党、焦虑党层出不穷，为了尽可能引发你的愤怒，让你们撕逼从而带来流量九大员的工作日 。亦或者引发你的容貌焦虑、身材焦虑、知识焦虑，从而卖课，美其名曰知识付费。
对于社交媒体，并没有很好的方法，最好就是直接远离九大员的工作日 。而对于焦虑，只需要意识到他们标题党和卖课党的本质，就会从容很多，最关键的，还是不要道听途说，人家说什么就信什么。
最近最火的莫过于 ChatGPT 和 Midjourney，各种各样的短视频和卖课也都在嘶吼，仿佛无敌的人工智能已经到了，它能够帮你做任何事情九大员的工作日 。实际上呢，你只需要拿着实际需求去用一下，就知道这些都是扯淡，记住他们嘶吼扯淡的嘴脸，从而对后续其它的贩卖焦虑有了抗性。
为什么说实际一用就知道都是扯淡呢九大员的工作日 ？
不可否认 ChatGPT 和 Midjourney 确实很牛，但是他们的程度都相当于所有行业的初级人员，大概就是知道基础 API 和调用方式的程序员、能写很水很通用文字的自媒体，我也尝试把本文的大纲输入给 ChatGPT 让它帮我写，写出来的都是水文，只能靠自己了九大员的工作日 。
它们在通用和基础领域能够有较好的效果，但是一旦深入到具体定制化的需求，表现就很烂了，具体情况读者可以实际拿需求去试一下九大员的工作日 。
对于难以求证的标题党九大员的工作日 ，也可以用常用的思路来疏解：
1. 年入 xx 万、xx 名牌大学毕业这种随口就可以编，又不需要证据，给图的也可能是 PS 的或者用别人的图九大员的工作日 。
2. 人家在这个领域深耕了很多年才一朝爆发九大员的工作日 ，B 站直播一姐战鹰在火之前也是默默无闻地直播了两三年，多少 up 主发了几十、几百个视频才有一个火起来
3. 起跑线不一样九大员的工作日 ，人家有实力雄厚的父母、遇到了高人等等，或许把你放到同样的位置你也能做到
4. 运气就是好，你会羡慕中了几千万几亿彩票的人，但你会焦虑自己中不了彩票吗？人家就是运气好，走路都能捡到金子，随手挖两下地就有钻石，那能怎么办？把前些年房产大涨前上车的人看作中了彩票的人，内心的焦虑感也会大大减少九大员的工作日 。
工作不是九大员的工作日 你的全部
工作本质上是交易，别人雇你实现他的梦想，老板金钱换取你工作时间内的努力九大员的工作日 。这意味着在工作时间之外你需要做好切割，不要再想工作内的事情，不然岂不是亏大了。
笔者是算法工程师，深刻体会到大厂的工作就是吊着胡萝卜的驴九大员的工作日 。当你完成了设定后的指标后，老板稍微表扬下，然后下个季度划给你更高的目标，永无止境，一旦指标收益达不到预期或者大环境不好，那就等着降薪甚至裁员吧。
心态上可以想象自己是超级英雄，白天工作只是为了补贴家用和掩人耳目，工作之外的时间才是真正的超级英雄拯救世界的时间九大员的工作日 。
实际行动三段式生活
我将工作日的生活分成了三段，分别是 工作前、工作和 工作后九大员的工作日 。
先讲工作后，因为当上班一天很累回来之后，只想躺着刷抖音刷剧，刷着刷着时间很快过去然后就该洗澡睡觉了，一醒来就又是要起床上班了九大员的工作日 。
有没有注意到，这样的一天仿佛跟人生切割术一样，醒来就要上班，下班后因为刷抖音时间过的飞快而没有实感，你的实际感觉就是下班后很快就要洗澡睡觉了，然后就是下一天的上班，这样就是无尽的上班地狱！只有等到周末两天才有做自我的机会九大员的工作日 。
打破上班地狱的关键是什么？找到 实感九大员的工作日 。什么是 实感？就是当你回想自己的过往，能够被你想起来的活动，感觉这天没白过的，都是具备实感的。对于刷抖音，你不会回想起具体刷抖音的细节场景，你只会模糊有个在刷抖音的印象，这就没有实感。而有实感的例如：
1. 出去和朋友一起吃饭聊天、逛街九大员的工作日 ，参加各种活动、运动
2. 在家里做手工、绘画等
3. 让你投入和参与其中九大员的工作日 ，感觉时间过得飞快的事情
4. 让你感叹今天或这段时间过得很充实九大员的工作日 ，有满足感的事情
笔者最推荐做自己喜欢和感兴趣的事情，不建议再去赚钱（除非赚钱就是你的爱好），因为白天已经在为了金钱出卖劳动力了，晚上要回归自己九大员的工作日 。并且先发展爱好，做喜欢做的事情才有生活感，一边做一边再看有没有机会发展成副业。
要想打破上班循环地狱，就一定要打断循环链条，在里面 插入自己的生活片段九大员的工作日 。有了实感，在你的感觉中，工作日就不再是连续的上班，而是上班——生活——上班——生活，狠狠地将链条打断，你就开始在工作日也拥有自己的生活了，不再只是周末才拥有自己。
道理讲了一大堆九大员的工作日 ，实操到底该怎么做？
下班回来九大员的工作日 ，首先一定要先去洗澡！为什么呢？
1. 将浴室和洗澡作为工作日切割上班和生活的标记和日常，就好像起床而后刷牙，刷牙而后是洗脸，这已经是再熟悉不过的流程了，一次可能感受不到，但当多次之后，你就会感觉浴室仿佛就是个传送门，将上班的自己留在了原地，而生活的自己走了出来九大员的工作日 。
2. 洗澡清洁身体九大员的工作日 ，换上睡衣，有仪式感地回归了自己的生活
太累了不想洗九大员的工作日 ，想瘫一下坐一会儿刷刷抖音再洗行不行？不行！怎么应对？
先回答一下这些问题：
1. 假如鞋带掉了九大员的工作日 ，你绑下鞋带需要做很大的心理准备吗？
2. 想抽张纸巾擦下嘴你需要鼓足很大勇气吗九大员的工作日 ？背上痒你挠一下需要反复琢磨吗？
不需要，为什么？因为这些都是小的不能再小的事情，小到大脑开了白名单，无需审批直接通过九大员的工作日 。同样的，我们也在这里应用下这个技巧。（参考《微习惯》尽可能减小事情规模）
「那先不洗澡，但是先把睡衣拿出来放到浴室，就放到浴室而已很快的，就一分钟」，就一分钟而已，尽可能感受自己的心情，将哄骗的事情规模调整到 无需审批直接通过的程度九大员的工作日 。一开始会难一些，但越做你会发现越简单。当哄骗拿了衣服进了浴室，「来都来了，快速洗一下就很清爽了」。
如果一时没抵挡住已经瘫下来起了抖音怎么办？ 先站起来，不能维持瘫坐的状态，一旦站起来之后就清醒很多了九大员的工作日 。
当洗完澡之后，做完日常的事情（例如护肤、吹头发等），立即开始做有实感的事情九大员的工作日 。做什么呢？白天工作摸鱼的时候想，或者去厕所、接水倒水等一切有空隙的时候想。
给自己安排好了今天的任务九大员的工作日 。还是不想开始怎么办？你只需要哄骗开始做一分钟，一旦开始做起来，后面就会维持惯性继续做下去。
当你已经在工作后拥有了实感之后，可以尝试再进一步将生活的领地进一步扩大，让工作真正成为你工作日的一小部分九大员的工作日 。怎么做呢？—— 早起。
早起一定要提早两三个小时吗？不需要，又陷入完美主义中了，哪怕只早半个小时甚至十分钟，只要拥有了实感，在你的意识上就会完全不一样九大员的工作日 。这点文字描述比较无力，实际感受几次就会打开新世界。
就是起不来怎么办九大员的工作日 ？
1. 还是哄骗法！先哄骗从床上坐起来，然后站起来九大员的工作日 。最好的清醒方法是晒太阳。一旦骗到晒到了太阳，你就会一下清醒过来。如果没有阳台或者不方便晒到太阳，那就哄骗到刷牙洗脸，牙膏和冷水的刺激也能很快让你清醒过来。
2. 音乐，可以用手机或者音箱定时放一些 high 的音乐，但是要注意每次随机播放，不然会跟起床铃声一样讨厌九大员的工作日 。
3. 养成习惯九大员的工作日 。对于很少早起的人来说，需要慢慢培养这个习惯，因此刚开始早起你可以做任何喜欢的事情（除了继续睡）当这个 routine 培养起来之后，后面就可以自然而然做其它感兴趣的事情了。
实在还是起不来怎么办？没有关系九大员的工作日 ，一步步来就可以，先把闹钟提前半个小时或者一个小时，每天都要努力挣扎一下：
1. 调整生物钟，将其往前调半个小时或一个小时，渐渐就能提前醒来了九大员的工作日 。
2. 调整心态：这不是硬性规定的任务，起得来那白赚的时间用于自己，起不来那也多睡了一会儿，当然要是起得来就更好了九大员的工作日 。
早起对应着早睡，还是要保证基本的 八小时睡眠九大员的工作日 。
首先要先实现工作后的实感九大员的工作日 。为什么刷抖音很容易刷到熬夜？因为没有生活的实感导致大脑觉得没有自己的时间，不想这么快睡觉，因为睡着就意味着又要上班，而大脑感觉才刚刚下班。当你实现了工作后实感之后，大脑就会感觉已经过了一段自己的时间了，睡眠抗拒也就没那么强了。
我就是夜猫子，很难早睡？不存在的，笔者曾经读书时期也是夜猫子型，但当你白天上了一天班，晚上又过了自己的生活（不管是副业还是爱好），精力基本就耗尽了，尤其白天又早起，困意很快就袭来了九大员的工作日 。
完全不能刷抖音吗？并不是九大员的工作日 。他们设计就是针对人性的弱点，哪有那么容易克服。
但当你白天工作下班，晚上又过好了自己的生活，估摸着还有段时间睡觉，刷会儿就刷会儿吧，但是最好刷之前提前定个倒计时，比如十分钟十五分钟，到时间就该睡觉了九大员的工作日 。因为今天已经过的很充实了，大脑的抗拒也不再像之前那么强，加上持续袭来的困意，就这样睡吧。
一人也可以是大厂
三段式生活带来具体的执行九大员的工作日 ，而在规划和管理方面，我们个人完全可以按照大厂那样来规划和管理自己的生活
大厂是怎么进行规划和管理的九大员的工作日 ？这里我们简化来说一下——
目标和路径规划：
首先大老板定下总方向和总指标，例如今年这个产品或者这个模块的主要方向是涨点击，dau 要涨多少多少九大员的工作日 。然后中层开始拆解：
1. 时间维度上：一年四个季度九大员的工作日 ，每个季度分别要达到多少指标
2. 执行路径上：每个季度分别要做哪些事情来达到这个目标九大员的工作日 ，每件事情预估的投入（人力+时间+资源）以及产出收益
然后将具体的事情分配给底下的小兵，小兵开始吭哧吭哧干活九大员的工作日 。
回顾和调整：
大厂每个固定周期都会进行回顾九大员的工作日 ，以确认目标的完成情况
1. 目标顺利完成九大员的工作日 ，皆大欢喜
2. 目标没有顺利完成，复盘找原因，是有卡点导致没执行完全，还是执行了但是收益不及预期九大员的工作日 。拆解完原因而后给出方案，后续该怎么做，接下来是维持原方案，还是调整方案用更激进的方法来补上收益差
人员晋升：根据员工在前面一段时间的表现九大员的工作日 ，进行评审看是否晋升，评审维度包括：
1. 主线维度：负责了哪些模块九大员的工作日 ，做出了什么贡献，技术深度如何，最终的成果如何，给公司带来了什么收益
2. 支线维度：有没有带实习生九大员的工作日 ，有没有经验输出和分享，有没有奖项、专利、论文
参考大厂九大员的工作日 ，我们也以此进行阶段性规划：
1. 设立 OKR：定好周期性的大目标，然后按时间和路径拆解，并细化到可执行的行动上九大员的工作日 。
2. 周期性回顾（一个月 + 年中 + 年底）九大员的工作日 ，以及每个项目完成后进行回顾
一年一个核心目标九大员的工作日 ，一天一件核心事，一个足矣
曾经的我很喜欢密密麻麻的时间表和计划表，仿佛将时间划分到分钟才能最大限度的利用好自己的生命，但实际执行和反思过后我发现我做不到，或许刚开始有热血和激情能够坚持几天，但随着激情褪去之后计划表也扔到垃圾桶里去了九大员的工作日 。
受微习惯和个人反思的影响，我不再和以往一样给今年设定好多个目标，既要健身达到 xx 效果，又要吉他达到 xx 效果，还要个人 app 开发达到 xx 效果九大员的工作日 。既要又要的结果就是既没有又没有。
就好像游戏的主线任务一样，每年或半年给自己设定一个核心目标，对应到大厂就是业务的核心指标，只要这个达成了，其它的都无所谓，当然要是别的也完成了就更好九大员的工作日 。
这个目标可以是吉他入门，也可以是做自媒体，也可以是开发 app，自己喜欢就好九大员的工作日 。但是要设定 明确清晰的结果预期：比如吉他入门，怎么才算入门？不如定下吉他能熟练弹唱或者指弹晴天。有明确的结果预期，再倒推要怎么执行，每个时间点达到什么样的效果。
具体到每天执行，我对自己目前的生活规划是 每天只需要做一件核心事，做完这件事意味着今天就圆满了，仿佛小学放学写完了家庭作业，可以毫无心理压力地玩和刷抖音了九大员的工作日 。如果还有精力，就好像老师布置的预习作业那样，再多做一些别的。
这件核心事大部分情况下是你核心目标上的路径，具体该做什么事、多大的规模，比如是写一篇文章还是写十篇，按你的心情、状态、能力来定九大员的工作日 。偶尔想转换下心情做点别的自然无妨，这又不是工作，自己的喜好优先，只要不麻木度日，我认为就足够了。
一开始我会担心，一件事会不会太少了？但执行过后我发现多虑了，一天一件事，一个月就是 30 件，一年 365 件，如果说先前在热血激发下密密麻麻的计划是短跑，就只能坚持几天，那一天一件事就是较为轻松的长跑或者散步，能够让你在负担不大的情况下轻松坚持下去九大员的工作日 。
▍结语
我们是一个个活生生的人，工作只是实现自我生活的过程，而非结果，不要被工作麻木而失去了自我，总结和分享本文希望能帮到你九大员的工作日 。
本文是看少数派很久之后动手写的第一篇文章，有不少生疏之处希望大家见谅九大员的工作日 。本文更像是大纲性质的分享，感觉不少点可以深入挖一下，有什么感悟建议欢迎随时私我。
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作者：Ankisan
责编：张奕源Nick
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