当你发现你的身体上有更多的皱纹和痛苦的迹象时，恐慌不可避免地出现了:你变老了。似乎自从人类发现自己不能长生不老的那一刻起，大量的抗衰老产品和自制疗法(你奶奶的皮肤在40岁以后一天也不会衰老，因为她每天都吃冰淇淋!)开始渗透到每个市场。而且，有这么多的产品和提示承诺扭转或停止衰老的迹象，你怎么知道哪些是真正相信?
好吧，幸运的是，要从噪音中剔除并分析出哪些技巧实际上不起作用并不难。为了帮助你开始，我们收集了一些最常见的建议片段，这些建议最终都是废话。一旦你清除了这种所谓的“智慧”，在未来的几年里，你就会拥有空灵、容光焕发的皮肤。
水可以使你的皮肤丰满。
根据皮肤科医生Fayne Frey的说法，喝水对你的健康至关重要，但实际上并不能提供额外的水分来对抗皮肤老化。事实上，甚至没有实质性的研究表明，喝更多的水会使你的皮肤具有抗衰老的功效。(不过要澄清一点:不要以此来减少饮水。坚持每天八杯水的建议，这对你的器官健康和能量水平都有好处。)
产品越贵，质量越好。
这是对的，而不是根据价格标签购买抗衰老产品(你肯定必须反映产品的质量)，把注意力集中在每个产品包含的成分上。为了确保你从货架上买到最好的产品，首先阅读关键成分的浓度(浓度越高越好)和制造商(确保这是一个你认识的品牌，或者至少读过令人惊叹的评论)，以确保这是一项高质量的投资。
做血液美容会让你的皮肤看起来更年轻。
从这个神话中得到的教训是:不要相信那些听起来好得令人难以置信的抗衰老疗法。如果你不熟悉这种通常被称为“吸血鬼拉皮”的手术，下面是它的工作原理。基本上，从你自己的血液中抽出几管，在离心机中旋转，直到它分离成不同的成分，然后血液中的血浆被注射回你的脸上。虽然这种手术可能很流行(像金·卡戴珊这样的名人经常吹嘘它的好处)，但根据整形外科医生帕蒂·弗林特的说法，没有真正的证据表明这种侵入性的解决方案实际上是有效的。
“坏消息是，与手术的名字所暗示的不同，实际上什么也没有去除。此外，没有一丝医学证据证明这种手术有任何持久的影响。有一些小明星宣称这些治疗的奇迹，但没有科学研究表明有任何显著的好处，”她说。
交替的淋浴温度会使你的皮肤恢复活力。
虽然有些人可能会吹捧在淋浴时使用交替温度的好处，但实际上没有证据支持这种热-冷-热方法的好处。
鸟屎面膜会提亮你的皮肤。
就在几年前，互联网上还在热议这种新型面部护理产品，它含有日本九州岛夜莺的粪便。尽管如此，那些寻求治愈皮肤老化的人还是会转向这种有趣的替代品，尽管几乎没有科学证据证明粪便含有任何抗衰老的特性。事实上，虽然许多提供这种治疗的水疗中心宣称它可以帮助提亮和恢复皮肤，但大多数科学家还没有证明这一点，而且只注意到这种面部护理在使用后一天内让皮肤看起来闪闪发光的能力。
黄瓜片可以消除你的眼袋。
对大多数人来说，如果没有在眼皮上敷上黄瓜，一次水疗之旅几乎是不完整的。虽然黄瓜可以暂时缓解肿胀和发红的眼睛,它们所包含的抗氧化剂不会工作实际上消除黑眼圈,格里高利Nikolaidis博士说,一个总部位于皮肤科医生。所以，虽然这种珍贵的水疗奢侈可能是减少眼周肿胀的好方法，但它的神奇力量只是短期的。
面部运动有助于对抗皱纹。
不，面部运动并不能防止皮肤产生皱纹。事实上，它们往往弊大于利，一些皮肤科医生甚至指出，反复的面部扭曲会加剧现有的皱纹。事实证明，没有任何运动可以防止你脸上的胶原蛋白消耗。
氧气美容会使你的皮肤饱满。
在这种面部护理中，参与者被喷上一种含有加压氧气流的机器，据说可以立即为皮肤补水。虽然麦当娜等名人曾认为这种面膜能创造奇迹，但许多美容专家和科学家仍然对它对衰老过程的长期影响持怀疑态度。加州大学欧文分校医学院教授兼皮肤病学系主任克里斯托弗·b·扎卡里博士在接受《纽约时报》采访时表示，几乎没有证据表明高压氧对皮肤有积极作用。他说:“认为高压氧气可以帮助皮肤的想法是荒谬可笑的。”
最好使用所有抗衰老护肤系列的产品。
虽然随着年龄的增长，“越多越好”的方法似乎是保持皮肤活力的有利方法，但重要的是要记住，这些护肤品仍然含有容易从皮肤中流失宝贵水分的成分，无论这些成分多么天然。在脸上使用超过两到三种不同的产品只会使你的皮肤干燥，让你更容易出现与年龄有关的瑕疵。
你应该每天使用视黄醇。
波士顿大学医学院皮肤科医生兼皮肤病学助理教授艾米·格雷伯博士说，由于视黄醇是一种非常强大的皮肤胶原蛋白生成维生素A的有效来源，为了避免皮肤干燥，最好每周只使用几次。然而，如果你真的想从这种面霜的效果中受益，你可以开始只在皮肤上涂抹豌豆大小的量，以减少皮肤发红和剥落的可能性。
你可以用厨房里的东西做有效的抗衰老疗法。
虽然家庭疗法似乎更有机，因此对你更好，但事实证明，其中许多可能含有对你皮肤有害的过敏原和成分。所以，与其花一下午的时间为你的皮肤自制混合产品，不如快速去趟商店，找到已经由专业人士制作和测试过的产品中的所有成分。
衰老是由基因决定的。
虽然衰老是由你的基因决定的，但你一生中养成的习惯也会缩短或延长你的寿命，也会决定你的生活质量。例如，吸烟、缺乏锻炼和吃不健康的食物会削弱身体的防御能力，这些防御能力可以保护你免受疾病的侵害，从而使你无法过上长寿、幸福的生活。
保湿霜可以防止衰老。
虽然许多上了年纪的女性(包括我母亲)声称某一品牌的保湿霜能让她们的皮肤更优雅地衰老，但多伦多的皮肤科医生米歇尔·利维(Michelle Levy)博士知道，这是一个错误的想法。不幸的是，保湿霜本身就能防止皱纹的说法是一个神话(这些女性可能是遗传上有福的)。除非你的润肤霜含有防晒霜或其他已知能减缓皮肤老化的活性成分，否则单靠它并不能防止皱纹，”她说。底线:你的润肤霜本身不含任何能防止皮肤老化的成分。
少笑能防止皱纹。
事实证明，嘴角的皱纹并不是生活中过度微笑的结果。纪念斯隆凯特琳癌症中心的皮肤科医生安东尼·罗西博士告诉《时代》杂志，问题不在于你的面部表情，而是因为你的皮肤失去了弹性。由于皮肤的老化过程(以及遗传因素)，嘴巴周围的皱纹是不可避免的。
睡前卸妆可以防止皱纹。
虽然这可能是部分正确的，但许多皮肤科医生都认为睡前卸妆只会确保你的皮肤有呼吸的机会，而不是说这种行为真的会让你的皮肤看起来更年轻。事实上，你的皮肤仍然会暴露在环境中的自由基中，不管它们是否被困在你的化妆品中。所以，多化妆8小时会对皮肤造成严重损害的说法是不准确的。
避免压力，避免头发变白。
哈佛医学院儿科学教授大卫·费希尔告诉《科学美国人》，虽然已经证明压力会让我们比那些更平和的人衰老得更不优雅，但变白的过程要复杂得多，因为许多不同的因素，包括遗传和生活方式，都可能导致过早变白。虽然我们知道压力会影响黑色素细胞(给头发色素的干细胞)的存活，但科学家们还没有把压力和白发联系起来。
抗氧化剂可以延缓衰老。
首先，要明确的是，没有什么能真正逆转衰老的过程。在过去的几年里，似乎每一份出版物都在迅速宣传抗氧化剂的好处，比如白藜芦醇，许多人认为它可以逆转衰老的迹象。然而，正如发表在《生理学杂志》上的这项研究所显示的那样，一个人需要摄入大量的抗氧化剂才能获得它们的好处。所以，如果你发现自己在努力在饮食中加入更多富含抗氧化剂的食物，你要知道，你永远不可能真正摄入足够的食物来逆转不可避免的衰老迹象。
激素补充剂可以预防与年龄有关的虚弱。
虽然脱氢表雄酮是一种由肾上腺产生的激素，可以作为一种健康的激素补充剂来治疗克罗恩病和不孕症等多种疾病，但根据激素健康网络的专家们的说法，对于那些只想让时钟倒流的人来说，它可能是一个危险的选择。事实上，如果只是为了免疫健康而服用，这种激素补充剂实际上会破坏你身体的激素水平，导致女性产生更多的睾丸激素，男性产生更多的雌激素。此外，没有证据表明激素补充剂和提高对衰老过程的免疫力之间存在联系。
减少卡路里会延长你的寿命。
对于那些讨厌坚持节食的人来说，这是一个好消息:事实证明，减少卡路里摄入实际上对你的寿命没有任何影响。虽然许多新的研究试图证明限制卡路里的饮食对衰老过程有积极的影响，圣路易斯华盛顿大学的医学研究教授路易吉·丰塔纳博士告诉《生活科学》杂志，生物体感知营养的方式更有可能是导致衰老的一个因素，这是节食无法改变的。
减少碳水化合物会延长你的寿命。
在健康生活的世界里，人们似乎对碳水化合物有一种误解。事实上，你可以看到人们对这类食物的不信任，因为一些低碳水化合物或无碳水化合物饮食的出现声称缺乏碳水化合物对身体有好处。快讯:我们的身体需要碳水化合物。这并不是说加工过的碳水化合物对你没有害处，因为，事实上，它们是有害的——但包括健康数量的全谷物，未精制的碳水化合物(如水果和蔬菜中的碳水化合物)将使你的身体健康快乐，直到你的黄金岁月。
储存大量的蛋白质会让你的身体保持年轻和强壮。
就在过去的十年里，大量的蛋白质补充剂和蛋白质棒进入了市场，消费者也开始购买它们所销售的产品。尽管人们普遍认为，无论你的年龄多大，摄入更多的蛋白质都会让你的身体更年轻、更强壮，但你应该摄入多少蛋白质是有限制的——而且比你想象的要少。事实上，推荐的蛋白质摄取量是每磅体重0.4克，对一个150磅重的人来说，相当于每天60克。那么，吃一块鸡胸肉，你就满足了一天所需的蛋白质摄入量。
如果你超过50岁，坚持低强度的锻炼。
仅仅因为你正式“过了年纪”，并不意味着你不能像20多岁时那样锻炼身体。事实上，根据梅奥诊所的说法，保持积极而剧烈的锻炼制度实际上可以帮助逆转身体衰老的一些影响。研究人员实际上发现，65岁以上的人参加高强度间歇训练后，与年龄相关的肌肉退化得到了逆转。简而言之:不要因为你老了就放弃你的锻炼计划。
饮食补充剂可以延缓衰老过程。
虽然膳食补充剂确实有助于保持身体健康，但单独服用它们无助于逆转衰老过程。也许，如果结合健康的饮食、锻炼和良好的基因，就抗衰老效果而言，可能会有不同的说法。
冬天你不需要涂防晒霜。
纽约市皮肤科医生邓迪·恩格尔曼在接受《Vogue》杂志采访时表示，为了你的皮肤着想，无论什么季节，最好都涂上厚厚的防晒霜，即使是在冬天。“过去人们会想，‘冬天涂防晒霜有什么用?“尤其是在曼哈顿，那里从来看不到太阳。但现在我们知道，即使是办公室的照明、手机屏幕也可能有害。”
激光可以消除皮肤上的老化迹象。
虽然不同种类的激光可以消除太阳黑子并激活胶原蛋白，但许多患者认为这些激光治疗是治疗皮肤老化的万灵药，但事实并非如此。加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院医学和皮肤病学助理教授珍妮·金博士表示，这些激光对改善细纹和皱纹的作用有限。如果你的皮肤有超过20年的损伤，激光不太可能提供太多的缓解。
26种局部面霜维生素C可以抗衰老。
此外，根据金博士的说法，虽然含有维生素C的局部面霜确实具有对抗皮肤衰老的能力，但要注意:含有维生素C的面霜往往很快就会不稳定，所以最好购买信誉良好(也就是昂贵)的品牌。就抗衰老产品而言，这是一种可能被超越的产品。
H可以帮助去除黑眼圈。
误解:在眼睛下面使用H制剂可以帮助减少或消除黑眼圈。事实是:据《Self》杂志报道，虽然它确实会限制血管暂时停止浮肿和红肿，但风险远远大于回报，因为它可能进入你的眼睛并严重损害它们，这会产生另一个(更大的)问题。