多年来，广播员马克·塞恩斯伯里(Mark Sainsbury)凭借出众的个性和引人注目的小胡子，作为一名颇有名望的记者，他在广播和电视领域担任过一些最高职位。
如今他已经66岁了，脸上的胡须和魅力依然存在，但由于最近减掉了15公斤的体重，他的身材已经消失了。
他是今年《男性健康周刊》希望传达给新西兰男性的信息的典型代表。
塞恩斯伯里解释说:“我们所有的东西都是关于男人不必要地死亡的东西。”“糖尿病、自杀和心脏病是前三名。是的，我们都会死，但我们都在努力阻止可预防的死亡。”
塞恩斯伯里设法降低了他的血压，所以现在他不再服用药物，虽然他患有2型糖尿病，但他的血糖水平现在更正常了。
2017年，他在radio olive早间节目中告诉听众，他需要改变，他说:“前一周我的医生告诉我，我需要减掉5到6公斤。为什么?除了明显的问题——我太胖了——我的血糖和血压都在上升。
但现在开始出现进退两难的局面。我的朋友和同事给了我无数的建议和选择。那么，正确答案是什么呢?切面包?戒掉所有碳水化合物?中午过后不吃碳水化合物?戒酒?”
塞恩斯伯里开始去健身房改善自己的健康状况，但之后他会吃更多的东西来弥补锻炼带来的损失。
“我不再去健身房了，我瘦了15公斤，”他笑着说。“但这并不是我真正想推广的东西，因为对很多人来说，去健身房是正确的事情。
“我喜欢食物，那是我的爱好。所以，我减少了这种饮食习惯，直到中午才吃东西，而且我每周有五个晚上不喝酒。”
塞恩斯伯里的妻子拉蒙娜是一名律师，她下班回家后喜欢喝一杯葡萄酒放松一下。
“我会准备好晚餐和她在一起，但后来我意识到我真的不需要每晚都喝葡萄酒，”他分享道。“我不是酒鬼，我还是会去参加朋友的生日派对，找点乐子，但我意识到我没必要每天都喝酒。”
一旦塞恩斯伯里开始减肥，事情就容易多了。
“当你开始看到体重减轻时，真的很鼓舞人心，所以你会继续坚持下去。你会感觉好多了。”
塞恩斯伯里认为，新西兰的男性往往会陷入一种“她会对的”的态度，即强硬、不惹是生非。
“我们只是不常去看医生，”塞恩斯伯里说。“这就像牙医综合症。我是伴随“凶宅”长大的一代人，所以我们讨厌去看牙医，但这不会有什么好处。
“当他们年轻的时候，男人可以不受伤害，但随着年龄的增长，定期检查身体是件好事，因为你可以回顾一下你的血压或血糖等指标，并将它们进行比较。这是有用的信息。”
塞恩斯伯里一生中大部分时间都很健康，去年他第一次在医院住了一晚。他做了髋关节置换手术，并在社交媒体上分享了一张自己穿着手术服的照片。塞恩斯伯里认为，随着男性年龄的增长，他们会越来越意识到自己的死亡。
“我以前很喜欢生日派对，但到了60岁，我就不喜欢派对了。“因为你在坐过山车，当你到达最高点时，你知道从那里开始一切都在走下坡路。
“男性和女性在健康问题上的区别在于，女性总是被戳戳，去看医生，因为她们必须照顾自己的健康——她们有其他人要考虑;他们的家庭依靠他们。但男性不必这样做。除非他们的精子数很低，否则他们不会去看医生。
“他们拒绝前列腺检查，并说，‘你想把手指伸到哪里?’然而前列腺癌是一种如果你早发现，就有很大机会康复的疾病。”
当塞恩斯伯里和新西兰电视台的主持人杰里米·韦尔斯在《Seven Sharp》节目中让医生现场检查他们的前列腺健康状况时，反响巨大。
塞恩斯伯里热情地说:“很多男人来找我，说他们看过这部电影，这让他们受到了启发，决定把它拍下来。”“影响少数人是我们的目标——小步前进是我们的座右铭。从散步这样的小事开始，减少食物和酒精等一些东西。”
但男性健康周并不是在给男性说教。
“对某个人说，‘你是个没用的胖子’是没有用的。这就是为什么我们有奥斯卡·奈特利、斯科特·莫里森和马特·奇泽姆这样的大使，这样他们就能与人们建立联系，鼓励他们，而不是对他们发号施令。”
塞恩斯伯里表示，最近一位大使是播音员阿曼达·吉利斯(Amanda Gillies)，她用女性的方式来处理这个问题。
“我们知道，当涉及到他们的健康时，男性会倾听生活中女性的声音，比如他们的母亲、伴侣或女儿，所以这是我们可以尝试接触的另一种方式。”
塞恩斯伯里获得的一些健康数据读起来令人恐惧。
塞恩斯伯里说:“我们知道，去年49%的死亡男性是Māori年龄在65岁以下的男性。”“所以，你推断出来，这意味着近一半的Māori男性将永远拿不到养老金。与欧洲男性相比，这一比例为23%，太平洋男性为43%。”
在男性死亡的三大主要原因中，最令人担忧的是自杀，塞恩斯伯里说，这归结为处于极端压力之下，没有出路。
他说:“马特·奇泽姆在农村社区做了很多关于这方面的工作，因为作为一个坚忍的新西兰农民可能是一种孤独的存在。”“孤独是男性的一个重要因素。男人只要找个人聊聊，谈谈自己的感受就可以了。”
12年前，塞恩斯伯里开始在《男性健康周刊》担任大使，这是他的朋友蒂姆·格林(Tim Greene)的恩惠。现在，他和格林在建筑大师协会急需的赞助下共同经营这家非营利机构。
他兴奋地说:“我们用油抹布的气味来运行它，你确实会觉得你在做一点贡献。”“所以这本身就是一件非常有益的事情，也是一件积极的事情。”
2019年，当塞恩斯伯里结束了他在RadioLIVE的早间节目时，他放弃了在奥克兰的公寓，搬回了惠灵顿的家，全职与拉蒙娜生活在一起，他承认需要做一些调整。“这很有趣，有自己的公司，从来不用考虑别人，然后你注意到她拿走了遥控器。”
但塞恩斯伯里对烹饪很感兴趣，他说能再次和妻子共进晚餐感觉很好。
目前，他们的双胞胎阿拉贝拉和34岁的亨特和他们住在一起。
“我喜欢和他们在一起，他们是很好的陪伴。”
离开电台后，塞恩斯伯里一直忙着作为主持人与团体交谈，并出差参加一些会议，但他很想再找一份全职工作，这样既能让他忙起来，又能让他有钱粉刷房子。
他笑着说:“我有很多朋友现在都要退休了，但我想做得更多。”“我走的是相反的路。我的大部分工作都是活动、会议、餐后演讲之类的，但新冠病毒夺走了我所有的工作。它正在慢慢恢复。”
塞恩斯伯里为许多慈善机构工作，包括SPCA，他每周在那里做一次志愿者。
他开玩笑说:“我早上8点就到那里，从狗窝里铲狗屎，我可以告诉你，这真的让我脚踏实地。”“但我也有几只来自爱护动物协会的狗，所以这很好。”
塞恩斯伯里把丹尼(一只维兹拉十字犬)带回家接受临时护理，再也没有把它带回去。
塞恩斯伯里说:“他喜欢我的经典林肯车，也爱我，但他死于一种未被发现的心脏缺陷，伤透了我的心。
他现在有一只四岁的大丹牧羊犬佩妮，这是他从SPCA收养的，它让塞恩斯伯里保持健康。
虽然塞恩斯伯里对自己和自己所做的工作感觉很好，但他对自己的整个衣柜都太大的事实并不太高兴。
“我买不起新的衣柜，所以我不得不把所有的西装和裤子都改旧，”他说。“这是一件好事，因为当它们再次变得紧绷时，我知道是时候在健康的生活道路上后退几步了。”
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