每年的5月17日是世界高血压日，这是了解更多鲜为人知的可能导致血压水平升高的因素的理想时机。超过30%的马来西亚成年人患有这种疾病，我们是时候认真对待控制血压了。
马来西亚人喜欢的东西有很多，其中包括食物和公共假期，但还有一件事是我们许多人的共同点，那就是高血压。你没听错，马来西亚的高血压发病率非常高，每10个成年人中就有3个患有这种慢性疾病。不幸的是，尽管高血压发病率很高，但许多人并没有把高血压当回事，大约一半的人甚至没有意识到它，因为它没有任何明显的症状。
国际医科大学(IMU)的家庭医学专家、副教授Verna Lee Kar Mun博士解释说:“高血压被称为‘沉默的杀手’，因为尽管如此，大多数人都会感觉良好。”“然而，忽视它会导致中风和器官衰竭等严重并发症，一旦出现视力模糊、头晕、胸痛和呼吸困难等警告信号，这意味着并发症已经发生了。”
高血压的风险因素包括家族史、肥胖、久坐不动的生活方式和高盐的不健康饮食——如果你有这些因素，你可能有患高血压的风险。
以下是你需要做的3件事，可以帮助你将血压保持在正常范围内，并降低患并发症的风险。
1. 检查，检查，检查你的血压
不要害怕检查你的血压。Verna医生建议，即使你身体健康，你也应该每年至少检查一次血压。为了简化问题，每次去看医生时都要检查血压，比如当你咳嗽或感冒的时候。
维尔纳博士解释说，尽管身体不适时血压会暂时升高，但通常不足以超过140/90，只有在没有疾病的情况下，血压一直高于140/90，才会被诊断为高血压。这就是为什么定期检查血压很重要，无论是在家里还是在诊所，这有助于让你和你的医生了解你的正常血压。
那些有高血压家族史的人患高血压的风险更高，应该更定期地检查，以便对持续升高的血压进行医学检查。更频繁的检查也有助于更早地发现高血压，此时改变生活方式和治疗可能更有效。
与此同时，那些已经被诊断患有高血压的人应该在家里安装血压监测仪。你应该和你的医生谈谈你应该多久检查一次血压，这样你的医生就可以检查并注意到你的病情是否得到了很好的控制。
2. 对可能升高血压的事物保持警惕
“高血压，即血压升高，发生在血管收缩时，血管收缩会增加阻力。这迫使心脏更加努力地工作，以增加体积，并保持足够的血液流向所有主要器官。造成这种情况的原因有很多，其中最主要的是高盐摄入、肥胖和久坐不动的生活方式。然而，虽然大多数高血压患者都意识到他们需要减少盐的摄入量，进行足够的运动并保持健康的体重，但还有其他鲜为人知的因素会导致血压升高，”她说。
其中包括:
1. 继发性高血压是由其他健康状况引起的，最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)，通常影响肥胖的人。
“阻塞性睡眠呼吸暂停会导致患者停止呼吸几秒钟，导致大脑缺氧或缺氧。这会在体内引发许多反应，其中之一就是血管收缩。随着时间的推移，这将导致继发性高血压，”Verna博士解释说。
继发性高血压的其他常见原因是甲状腺问题和慢性肾脏疾病，如肾脏炎症。甲状腺产生的激素有助于调节身体的许多功能，包括情绪、能量水平、食欲、睡眠、心率和血压。因此，治疗甲状腺问题和高血压是很重要的，这样才能更有效地控制血压水平。
2. 某些药物，如通过收缩血管起作用的减充血剂和导致盐和水潴留的非甾体抗炎药(NSAIDs)，都会增加血压。虽然短期使用这些药物被认为是安全的，但最好在医生的建议下服用。
3.饮食习惯，其中盐是高血压的罪魁祸首。我们大多数人都知道酱油和许多肉汁的钠含量很高，但有时即使是吃起来不太咸的食物也可能含有高钠含量。积极的一面是，多吃富含钾的食物，比如香蕉、坚果和柑橘类水果，因为这种矿物质可以帮助身体调节血压水平。
3.帮助你的医生帮助你控制血压
有时，病人不愿意对他们的医生完全诚实，Verna博士说。有些人不愿意提及他们正在服用某些草药补充剂或传统中药，而另一些人则不敢承认他们已经停止服用处方药，通常是因为他们感觉良好或担心副作用。
“医患之间建立融洽关系需要时间，而且他们在第一次就诊时遗漏某些信息是很常见的。每个马来西亚人都有自己的家庭疗法或朋友和家人推荐替代药物。我通常要花好几次的时间来解释清楚，并帮助他们理解任何东西都有副作用，即使是草药补充剂。他们中的一些人甚至不承认自己患有高血压，因为他们感觉很好。”“然而，在一天结束的时候，我所有的病人都想知道他们能做些什么来控制血压。”
公开你的整体健康状况、高血压家族史和生活习惯将有助于你的医生帮助你。例如，Verna博士解释说，影响一个人情绪状态的焦虑或抑郁等状况也会升高血压或使高血压更难控制。虽然这些情况不会引起高血压，但寻求治疗也是很重要的。
你的医生可以通过你的血压读数帮助你设定可测量的目标，并帮助你计划持续的体重管理，这两者都将支持处方药物的作用。
“高血压还有一线希望:通过必要的生活方式改变，它可以逆转。你可以从一些小措施开始，比如走楼梯而不是坐电梯，或者把车停在离目的地较远的地方，这样可以多走路，多运动，减少日常饮食中酱汁和肉汁的摄入量，因为这些食物通常富含钠。虽然这需要纪律和时间，但从长远来看，在不使用药物的情况下控制血压是可能的，”Verna博士说。“与此同时，重要的是你要按照医生的处方服用药物，不要随意改变剂量或频率。高血压是一种慢性疾病，日常用药对控制它很重要。”
Verna博士还向患者保证，有不同类型或类别的药物可用于治疗高血压，如果患者出现过敏、咳嗽、勃起功能障碍、头痛、肿胀或水潴留等副作用，他们的医生可以推荐替代药物。
最后，她告诫高血压患者不要因为感觉良好就自满。“医生无法预测你可能会出现什么样的并发症，所以除了通过均衡饮食、进行足够的运动和保持健康的体重来保持身体健康外，努力控制或管理你的血压水平是至关重要的。”
本文为《国际日报》特色文章马来西亚国立医科大学
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