研究人员称，每天快走11分钟可以将早死的风险降低近四分之一。一项针对3000万人的全球最大研究表明，以良好的速度走1100步左右可以预防心血管疾病和某些癌症。
只需75分钟的中等强度运动，死亡率就会降低23%。
研究报告的作者索伦·布拉奇博士说:“锻炼身体总比什么都不做要好。如果你发现每周75分钟是可以控制的，那么你可以试着逐渐增加到推荐的完全量。”
五分之一的英国中年人不爱运动，原因是缺乏时间和太累。
剑桥大学的研究小组分析了196篇论文的数据，发现每周进行超过推荐的150分钟中等强度的运动所带来的额外益处微乎其微。
但即使只有这个量的一半，患心血管疾病和癌症的风险也会分别降低17%和7%。
一些癌症的发病率下降了14%到26%，包括头部、颈部、血液、骨髓和消化系统癌症。
该研究的合著者詹姆斯·伍德科克教授说:“这对心脏健康和降低患癌症的风险有实质性的好处。”
研究人员计算出，如果每个被研究的人每周至少进行150分钟的中等强度活动，大约六分之一的过早死亡可以避免。如果他们能坚持至少75分钟，那么大约十分之一的人会。
贝尔法斯特女王大学的莱安德罗·加西亚博士说:“改变一些习惯就够了。
试着步行或骑车去上班。而不是开车。”这项研究发表在《英国运动医学杂志》上。
