在推特上有一场激烈的争论，你可能每天至少问自己两次:在涂牙膏之前把牙刷弄湿有什么意义吗?在你把牙刷放进嘴里之前，它能冲洗掉牙刷上的细菌和残留物吗?它能帮助膏体粘得更好吗?它对牙龈的磨蚀性更小吗?或者这是我们年轻时习得的一种完全没有意义的姿势，那时我们常常把牙刷弄湿，只是为了让父母认为我们在睡觉前刷过牙(这从来没有奏效过)?
虽然大多数人在社交媒体上强烈主张在使用牙膏之前先冲洗牙刷，但事实证明这种方法是完全错误的。
华盛顿州斯波坎市的牙医罗伯特·莱尔在他的网站上写道:“将水掺入漱口水或牙膏等东西中会使其变得稀释。”“它可能会失去对牙齿的部分或大部分作用。这会使刷牙或冲洗浪费时间、精力和金钱。不建议将水和牙膏混合，因为这可能会降低牙膏的效果。”
更令人震惊的是，Leale建议不要在牙膏后用水漱口，因为这样会导致细菌在你的口腔里四处游动，而不是杀死它。相反，你应该把牙膏吐出来，然后用一杯干净的水漱口，就像你在看牙医时那样。
安大略省牙科协会主席林恩·汤姆金斯(Lynn Tomkins)对这项动议表示支持。
汤姆金斯告诉《多伦多星报》:“我建议不要冲洗，尤其是在晚上。”“一夜之间，你会在牙齿上留下一层很好的氟化物膜。”
她还说，你“真的不需要把牙刷弄湿”，如果你也觉得牙刷太硬，那就换一把刷毛更软的牙刷。
所以，总结一下，以下是理想刷牙的正确步骤:
1 .第一步
在你吃完东西后至少等30分钟，以避免食物中的糖和酸进入你的牙釉质。如果你想美白牙齿，要知道这是美白牙齿最安全的方法。
2 .第二步
刷两分钟(或者找一个内置定时器的电动刷)，先刷咀嚼面，然后是最靠近舌头的一侧，然后是最靠近上颚的一侧，然后是脸颊一侧，然后是外面。
3第三步
把牙膏吐出来，拿一杯干净的水，漱口，把水吐出来。如果水是粉红色或红色的，这是一个信号，可能是时候洗牙了!记住:良好的牙齿卫生是100个最佳抗衰老秘诀之一。
4 .第四步
之后你可以用热水冲洗掉刷子上的任何残留物，但也要记住，每6个月更换一次刷子是至关重要的!要把牙刷放在阴凉干燥的地方，以免滋生细菌。
5 .第五步
如果你真的想让你的牙医开心，一定要在刷牙后用牙线，再冲洗一次，然后再刷一次，这样你就可以让氟化物在你的牙齿上起作用。
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