并不是每个人都在1月不喝酒，对我们很多人来说，新年就是吃喝、社交、跳舞和全方位狂欢的代名词。晚上外出和聚会经常会带来可怕的宿醉。健身专家、名人私人教练马特·霍奇斯在一月份接受英国《每日快报》独家专访时谈到了人们如何战胜“忧郁后的一天”。
圣诞节可能结束了，但许多人将庆祝活动拖到了2023年。
但是，参加聚会的人如何才能在本月享受一个夜晚而不感到第二天更糟呢?
马特说:“圣诞节是一个庆祝节日，几乎总是包括不吃东西的时候喝酒，不喝酒的时候吃东西，不睡觉的时候吃喝。”
宿醉会让人很难受，在一些极端的情况下，宿醉会让你昏睡一到两天。
在新年庆祝活动、工作、与朋友聚会和圣诞节后与家人相聚之间，一月份可能会有很多社交活动和饮酒。
马特说:“现在，我在这里不是要成为一个吝啬鬼，告诉你不应该玩得开心，不应该喝酒。你当然应该。
“我不会告诉你大量饮酒或少喝酒有益健康(因为你可能不会这么做)。
“但我要告诉你的是一个我多年来磨练出来的小魔术，它可以让你在“第二天”变得不那么紧张。
马特的“酒精操纵技巧”非常简单，应该有助于防止本月及以后任何酒精引起的头痛。
为了避免第二天早上感觉糟糕，你只需要做两件事——一件在酒吧，另一件在回家后。
他建议:“每喝一杯酒，都要喝相当于水的量。”酒精是利尿剂，这意味着它会让你更需要上厕所。
随之而来的缺水不仅会使你的身体失去关键的电解质，还会加剧宿醉的症状，如疲劳、恶心和头痛。
人们可能会问为什么你在真正的品脱之间喝几品脱水，但早上你会感谢自己的。
事实上，马特说:“这可能会让你和小便池或厕所成为最好的朋友，但它会让你为总体规划做好准备。”
下一步——或者马特所说的“总体计划”——是当你发现自己在一夜豪饮后跌跌撞撞地回家时的任务。
他说:“为了让总体规划尽可能有效，你应该做准备，但这不是最重要的。
“总体规划在一天或夜晚结束时出现，所以这是你在睡觉前需要做的事情。准备好了吗?
“喝半品脱或一品脱水，吃两片扑热息痛，再吃一片Dioralyte。”
Dioralyte的作用是补充腹泻时身体流失的水分和盐分，但它也适用于彻夜狂欢后身体脱水的情况。
据《爱尔兰镜报》报道，营养学家奥尔拉·沃尔什证实了这一点。她透露:“口服补水溶液，如Dioralyte，也比水更补水。”
马特·霍奇斯是一位健身专家、私人教练，也是《健身房门后》一书的作者。