当父母为孩子返校做准备时，许多父母会渴望为他们的孩子提供饮食灵感。我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，因为它为一天的活动奠定了基调，但有时你可能会被难住，想知道如何把它混在一起，让你的孩子成功。
健康博主、体育与运动科学专业毕业生托马斯·莱利说:“早餐不仅仅是一天的第一餐。它是决定孩子集中注意力、吸收信息和保持精力充沛能力的基本组成部分。一顿营养丰富的早餐就像是给他们提供了一个取得学业成功的秘密武器。记住，一个吃得好的大脑是一个高性能的大脑。”
托马斯推荐了七种专家推荐的早餐，以增强年轻人的智力，迎接未来的学术挑战。
健康燕麦碗
他说:“用一碗舒适的燕麦片开始早晨，燕麦片是用牛奶或不含乳制品的替代品煮得完美的。为了增加它的营养价值，可以在上面放一些新鲜的水果，比如浆果或苹果片，淋上一点蜂蜜或枫糖浆来增加甜味，撒上奇亚籽来增加ω -3脂肪酸。燕麦中复杂的碳水化合物确保稳定的能量释放，让你的孩子保持注意力集中”，这是所有父母都想要的。
汇合的争夺
托马斯解释说:“没有什么比一盘完美的炒蛋更能说早上好了，再加上青椒、西红柿和菠菜等五颜六色的蔬菜。”鸡蛋不仅富含蛋白质，而且是胆碱等必需营养素的宝库，胆碱对认知功能起着至关重要的作用。”
酸奶蛋糕盛宴
他建议将“柔滑的希腊酸奶与松脆的格兰诺拉麦片和各种充满活力的水果混合在一起”，因为这是“一种对眼睛的享受，也是一种促进大脑发育的零食”。酸奶中的益生菌，格兰诺拉麦片中的蛋白质，水果中的维生素，这是保持年轻思维敏捷的完美组合。”
果仁奶油吐司
托马斯说:“先吃一片全麦吐司，在上面涂上你选择的杏仁或花生酱，最后吃一片香蕉或草莓。”这种简单而营养丰富的早餐提供了维持能量水平所需的碳水化合物、健康脂肪和蛋白质。”
清爽的冰沙碗
托马斯建议说:“将水果、酸奶和少许蜂蜜混合在一起，制成浓稠的奶昔底。”把它倒进碗里，用格兰诺拉麦片、坚果、种子和切片水果装饰。这些碗不仅美味，而且富含营养，可以增强认知功能，增加能量。”
全麦煎饼塔
他说:“用全麦面粉做煎饼，在上面铺上水果、坚果，甚至是一团希腊酸奶。全谷物以其持续的能量释放而闻名，加上浇头中的蛋白质和维生素，构成了一顿均衡的早餐。”
奇亚籽布丁
托马斯说:“将奇亚籽与牛奶或杏仁奶混合，静置一夜，到了早上，你就会得到奶油布丁底。”在上面撒上水果、坚果，或者撒点可可来增加味道。富含omega-3脂肪酸和纤维，这种早餐能确保最佳的大脑功能。”
你准备好让你的孩子重返学校了吗?请在评论中告诉我们。