Bulk.com网站的一位运动营养专家表示，小苏打可以在“短时间、高强度的运动”中起到“兴奋剂”的作用。
他们声称，小苏打可以“减轻运动时的疲劳”，帮助“促进锻炼”，并让人们“锻炼更长时间”。
专家解释说:“这是由于它能够减少无氧代谢产生的氢离子。
“从本质上讲，它可以帮助增强力量、协调性和高强度运动表现，让你在举重、跑步、游泳和骑自行车等高强度活动中进一步推动自己。”
根据研究，专家建议，理想的剂量是每公斤0.3克，并应在运动前60-180分钟服用。
然而，一些医生和营养专家声称，饮用含有小苏打的水或在饭菜中加入小苏打“可能对减肥有轻微的间接影响”。
根据健康网站Healthline的说法，小苏打与水、苹果醋或柠檬汁混合后，“对帮助你减掉多余的脂肪特别有效”。
然而，“几乎没有科学支持这一点，”他们补充说，并解释说:“小苏打可能有间接的减肥促进作用，主要是因为你选择的混合液体。”
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小苏打可以用水稀释，或与苹果醋或柠檬汁混合，“如果每天饮用，这类饮料可能会导致每天摄入更多的液体”。
健康热线解释说，这可能“提高你的整体水合水平，研究表明，这种效果可能会减少饥饿感，促进新陈代谢，促进身体脂肪的减少。”
研究表明，苹果醋是一种“可以帮助你减少饥饿感”的饮料，但“最近支持苹果醋减肥效果的研究有限”。
趋势
Medicinenet的专家解释说，小苏打可以增强“你作为减肥计划的一部分所做的任何运动”的效果，并可以提高有氧运动的速度和耐力。
据健康网站报道，根据最近的一项研究，在锻炼前60分钟服用小苏打可以让参与者完成更多的重复，而疲劳症状比安慰剂更少。
Express.co.uk建议在开始新的饮食或膳食计划之前与你的营养师或全科医生谈谈。