睡个好觉有很多好处。有不同的方法可以达到这个目的，无论是减少咖啡因的摄入量和睡前看屏幕的时间，还是留出足够的8小时的睡眠时间。但专家表示，有一种神奇的睡姿不仅能提高你的整体睡眠质量，还能对抗某些健康问题的症状。
可调节床零售商Opera Beds的睡眠专家向Express.co.uk透露，美国宇航局研发的一种“神奇”睡姿有助于缓解或预防关节炎、血液循环不畅和静脉曲张等疾病。
如何达到这个位置
Opera Beds解释说:“零重力是一种中性的姿势，你可以平躺在床上，把头和脚都抬到略高于心脏的位置，这样脊柱就会处于中性状态，从而减轻身体的压力。”
这可以通过两端额外的枕头或可调节的床来实现。
Opera Beds说:“这是美国宇航局开发的，目的是保护宇航员的身体免受太空旅行中受到的巨大力量的伤害。”他们发现，“中性姿势”指的是头部呈90度角，身体呈120度角左右，膝盖和肘部轻微弯曲。
“在睡眠中，你的身体会努力维持你的身心健康，但以错误的姿势休息或平躺可能会适得其反——给身体的某些部位施加更多压力，阻碍其自我恢复活力的能力。”
关节炎
Opera Beds说:“因为零重力可以帮助缓解身体的紧张，这种睡姿可以直接帮助关节炎和关节炎症。”
“在可调节的床上，你的体重分布均匀，不像在普通床或平床上，这有助于缓解可能导致关节炎不适症状的压力。
“通过抬高睡姿，你还可以帮助缓解关节周围的肿胀。”
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血液循环问题，水肿和静脉曲张
血液循环不畅是一个由多种情况引起的问题，比如水肿，这是体内液体的积聚，导致组织肿胀。
Opera Beds说:“头部和膝盖对齐，略高于心脏。”
“再加上身体承受的压力最小，可以促进血液循环，从而获得更健康的睡眠。”
他们补充说:“抬高腿睡觉有助于缓解静脉曲张，因为这样可以让静脉得到适当的休息，而不会产生压力，从而促进愈合和放松。”
睡眠呼吸暂停和打鼾
打鼾通常与气道阻塞有关，气道阻塞会引起剧烈震动，甚至可能预示着睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停。
虽然它们不一定会引起疼痛或不适，但它们肯定会扰乱你的睡眠。
Opera Beds公司表示:“零重力睡姿轻轻抬起头部，让你处于最佳睡姿，打开气道，从而有助于防止喉咙组织受到振动，从而减少打鼾。”
“将头抬高还可以防止舌头掉到喉咙里，阻塞气道，从而再次导致打鼾——这是一个比把枕头堆在一起更实用、更舒适的解决方案，因为枕头堆在一起会损害颈部肌肉。”
健康和福利策略师、红杉福利公司(Sequoia wellbeing)创始人妮可•布<s:1> <s:1> <s:1> <s:1> <s:3> -沃克(Nicole brl<s:1> - walker)支持零重力睡姿的建议。
她说:“零重力姿势是促进循环和淋巴系统健康的巨大工具。我们一生中有很多时间都是在床上度过的，而我看到的很多人都不擅长睡眠，他们经常变换姿势以获得更舒适的睡眠，他们在晚上醒来了很多次。
“在这种姿势下，你没有压力区，所以你不太可能需要改变姿势，这带来了更持续的睡眠状态。”
“当我为受伤提供咨询时，我会帮助客户使用支撑或垫子来创造类似的姿势，以帮助减少肿胀和炎症，因此愈合有一个更有利的环境。”
“这可以在短期内起作用，但对于任何长期的事情或真正体验到惊人的健康益处，在可调节的床上以零重力的姿势睡觉是最好的。”