据称，大约三分之一的英国人一生中至少有一次受到睡眠困难的困扰。这可能是由许多因素引起的，从压力和焦虑到疾病。虽然睡眠不足会对我们的日常生活产生明显的副作用，但研究表明，它还会影响我们的寿命。
美国科学家发现了五个能延年益寿的关键习惯。
报告所有5项高质量睡眠指标的男性预期寿命延长4.7年，女性预期寿命延长2.4年
与之相比，那些没有或只有低风险睡眠五种有利因素中的一种的人。
这五个关键的习惯是:
- 每晚睡七到八个小时
- 入睡困难每周不超过两次
- 一周睡不了两次觉
- 不使用任何睡眠药物
- 每周至少有五天能醒来，感觉休息得很好。
该研究的合著者、哈佛医学院临床医学研究员弗兰克·钱博士解释说:“如果人们有所有这些理想的睡眠行为，他们就更有可能活得更久。”
此前有研究表明，睡眠过少或过多都会对心脏产生负面影响。
睡眠呼吸暂停(一种导致人们在睡眠时暂停或停止呼吸的疾病)也被广泛报道，它可能导致多种心脏疾病，包括高血压、心房颤动和心脏病发作。
新的发现表明，拥有更多有益睡眠习惯的年轻人英年早逝的可能性逐渐降低。
钱博士说:“对年轻人来说，重要的是要明白，许多健康行为是随着时间的推移而累积起来的。
“就像我们喜欢说的，‘锻炼或戒烟永远不会太晚，’也永远不会太早。我们应该更经常地谈论和评估睡眠。”
他们还指出，在任何原因导致的死亡中，约有8%可归因于睡眠不良。
钱博士说:“我认为这些研究结果强调了仅仅有足够的睡眠时间是不够的。”
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“你真的必须有宁静的睡眠，入睡和保持睡眠不太困难。”
作为研究的一部分，研究人员分析了超过17.2万名平均年龄为50岁的美国成年人的数据，这些人参加了一项年度健康调查，其中包括关于睡眠和睡眠习惯的问题。
研究人员对参与者进行了平均4.3年的跟踪调查，其中8681人死亡。
在死亡人数中，30%死于心血管疾病，24%死于癌症，46%死于其他原因。
研究人员根据调查中收集的答案创建了一个低风险睡眠评分，评估了影响睡眠质量的五个不同因素。
钱博士说:“如果我们能全面改善睡眠，识别睡眠障碍尤其重要，我们也许能防止一些过早死亡。”
与那些拥有0到1个有利睡眠因素的人相比，那些拥有所有5个有利睡眠因素的人因任何原因死亡的可能性要低30%。
钱博士将于下个月在新奥尔良举行的美国心脏病学会年度科学会议上发表这一发现。