散步对所有的健康都有好处，因为它可以让更多的血液流经动脉。然而，要达到最佳健康状态，需要走多少路一直存在广泛争议。值得庆幸的是，一项新的研究揭示了这个问题，它表明，每天有规律地散步可能是控制血糖和血压的关键。
研究结果显示，每半小时散步五分钟，可以显著降低血糖水平和血压读数。
研究结果显示，与整天坐着相比，坚持步行可以使血糖峰值降低60%。
在美国的这项研究中，所有11名参与者都被要求以符合人体工学的姿势坐上8小时，并定期散步休息。
发生了五种不同的政权:
- 参与者要么每坐30分钟走一分钟
- 他们在60分钟后走了一分钟
- 他们每30分钟走5分钟
- 他们每60分钟走5分钟
- 他们根本没有走路。
“对情绪和疲劳的影响很重要。人们倾向于重复那些让他们感觉良好、令人愉快的行为。”
他接着说:“我们现在知道的是，为了达到最佳的健康状态，除了日常锻炼之外，你还需要在工作中有规律地运动。
“虽然这听起来不太现实，但我们的研究结果表明，即使是工作日中少量的步行也能显著降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。”
这项研究为强调步行对心血管健康的好处提供了大量证据。
然而，到底什么样的步数可以帮助人们改善健康状况一直是个问题。
根据现有的证据，人们似乎应该把每天走7000到10000步作为目标。
普遍的共识是，没有最佳的数字，一致性是改善整体健康的关键。
同样，有规律的运动对于避免长时间坐着带来的健康风险至关重要。
