说到保持身体健康，有氧运动是王道。美国疾病控制与预防中心建议每周至少进行150分钟的有氧运动，以保持身体健康。在家里，你可以使用很多工具来进行很好的锻炼。最流行的两种锻炼器械是爬楼梯机和跑步机。这些选项产生类似的结果。然而，在决定哪一种方式能给你带来最好的锻炼时，有一些重要的考虑因素需要记住。
购买这篇文章:NordicTrack 1750跑步机，Bowflex Max Trainer M8和Sportsroyals Stair Stepper
跑步机
这是健身爱好者的传统最爱，因为它们简单有效。跑步机让你在一个移动的、可调节的传送带上跑步。跑步机通常是人们想要塑形的第一个器械。在专业健身房里，多排被占用的跑步机占据地板空间并不罕见。
跑步机的优点
- 易于使用。跑步机简单易懂，初学者也容易有效地使用。
- 优越的有氧运动。正确使用跑步机可以让你在相同的时间内燃烧比爬楼梯更多的卡路里。
- 全身锻炼。从你的小腿到手臂和肩膀，在跑步机上慢跑或跑步会调动你的整个身体。
- 更有效的减肥。因为跑步机让你身体的大部分参与到你的锻炼中，它们对减肥很有帮助。
跑步机的缺点
- 你需要空间。跑步机比爬楼梯的人在家里占据更多的空间。你还需要买一个跑步机垫，以防止对地板造成任何损害。
- 高的影响。跑步和慢跑会对你的关节造成伤害。随着时间的推移，过度的撞击会造成压力和伤害，即使对年轻人来说也是如此。
- 它们可能会变得无聊。最实惠的跑步机没有娱乐功能。如果原地跑动不能吸引你的注意力，你必须要有创意。
- 噪音。在跑步机上跑步很吵。这是破坏性的，取决于在哪里E和使用机器的时间。
的stairclimber
对大多数人来说，爬几段楼梯可能是一项挑战。爬楼梯的人，也叫stair steppers，模仿这种动作，让你爬上一个无尽的楼梯。与跑步机相比，爬楼梯机的配置范围更广。有些小到可以滑到沙发底下。另一些则调动你的整个身体。
Stairclimber优点
- 更有锻炼肌肉的潜力。一个具有挑战性阻力的爬楼梯者通常更能锻炼大腿、臀大肌和小腿的肌肉。
- 低的影响。爬楼梯不需要你把脚完全从踏板上抬起来。它提供了一个平稳，低冲击的锻炼，更容易对你的关节。
- 下半身瞄准。爬楼梯会锻炼你的核心和下半身，这对你的整体耐力有显著的影响。
- 增加骨量。爬楼梯的锻炼有助于强健骨骼。这可以帮助你预防骨质疏松症。
Stairclimber缺点
- 形式是具有挑战性的。膝盖弯曲超过脚趾会给它们带来不必要的压力。保持适当的形式，同时仍然达到良好的锻炼需要一些练习。
- 有限的上半身锻炼。小型爬楼梯运动的目标是你的下半身，而不是你的手臂、肩膀、胸部或上背部。想要得到全身的锻炼，你需要买一台高级的机器。
- 更有可能受伤。因为在攀爬时你的身体是垂直运动的，而不是水平运动的，所以摔倒受伤的可能性更大。
- 更加昂贵。高档的爬楼梯机通常比同类的跑步机更贵。然而，有许多可用的选择。
最好的高级跑步机
NordicTrack 1750跑步机
这台跑步机可以成为任何家庭健身房的基础。它有一个10英寸的触摸屏，可定制速度和高度设置，并可以通过iFit访问NordicTrack的专业培训项目。它可以折叠起来，在不使用时移开。
鞋底TT8商用跑步机
这台跑步机足够结实，适合最重的跑步者。它有一个平板电脑支架、一个USB充电接口、蓝牙扬声器和一条厚实耐用的腰带，给人一种优质的感觉，延长了使用寿命。
最佳预算跑步机
NordicTrack T系列跑步机
这台跑步机有特殊的缓冲，你可以根据自己的喜好定制。你可以用你的智能设备利用NordicTrack的iFit培训项目，或者通过辅助音乐端口听音乐。
Xterra健身TR150折叠跑步机
这台跑步机的特点是界面简单，可以紧紧折叠起来存放。它的预算友好和易于使用。它包括预设的锻炼计划和一个缓冲甲板，以减少关节紧张。
最佳优质攀岩者
Bowflex Max Trainer M8
这款来自BowFlex的攀岩器配备了LED屏幕、可定制的锻炼方式以及与该公司的JRNY健身订阅服务兼容等功能。它结合了椭圆机的运动范围和爬楼梯者的力量训练。
MaxiClimber XL-2000液压阻力垂直爬升器
结合高强度的有氧运动和攀爬与这紧凑的机器从MaxiClimber。你可以进行全身的锻炼，而不用为一个又大又重的跑步机牺牲地板空间。
最省钱的爬楼梯者
Sportsroyals Stair Stepper
这个小爬楼梯器可以放在你的桌子下面，这样你就可以在工作的时候锻炼了。它包括阻力带，让你的手臂和肩膀通过各种锻炼选择进入混合。
阳光健康和健身扭楼梯踏步机
这个爬楼梯的人包括把手，以更好地保持平衡，并使用两个液压缸提供阻力。与竞争对手的爬楼梯机相比，它的扭转动作需要更多的肌肉。
德里克·沃尔本(Derek Walborn)为best streviews撰稿。best streviews已经帮助了数百万的公司消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。
