季节的变化可能会对我们的免疫系统造成挑战，但有很多有益的草药可以帮助我们的身体强壮和愈合。有机种植和新鲜食用是最有效的。
古印度医学学科阿育吠陀(Ayurveda)有一份推荐的草药清单，这些草药可以很容易地生长在阳台上或半阴影的地方，控制阳光的照射。
环保主义者马里尼·卡利亚纳姆(Malini Kalyanam)主持草药研讨会，并经营棕榈慈善信托基金(Palm Charitable Trust)。他说，草药很容易在20到30平方英尺的阳台上种植，并建议将这些植物挂在墙壁两侧或天花板上。她说，在室内，朝东或朝西的窗户是最理想的。
阅读更多生活方式博主Vidya Shree说，种植草药需要耐心、激情和时间。“但只要持续地关心和关注，你就能获得美好的收获。”
虽然草药可以帮助预防或缓解感冒、咳嗽、消化不良、哮喘、体温过高和情绪低落，但一定要咨询医生或传统医学专家。
圣罗勒，咖喱和薄荷叶是最常见的草药，但这里是阿育吠陀推荐的其他六种草药。
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera)是一种小型灌木，在干燥和阳光充足的条件下生长良好，需水量低至中等，在潮湿的土壤中茁壮成长。
Ashwagandha提取物及其根和叶制成的粉末可以缓解压力和焦虑，增强体力。
婆罗米语
婆罗门(Bacopa monnieri)需要肥沃、潮湿和排水良好的土壤、温暖的温度、高湿度和早晨或部分下午的阳光照射。
婆罗门是一种强大的抗氧化剂，可以增强记忆力，减少炎症和降低血压。
柠檬草
柠檬草(Cymbopogon)需要排水良好的土壤，阳光充足的地方和适量的水。
它可以减轻疼痛、炎症和发烧，并改善血糖水平和血液胆固醇。
Giloy
Giloy (Tinospora cordifolia)需要每天5到7小时的明亮阳光，以及排水良好、有机质丰富的轻质沙质壤土。
根据阿育吠陀的说法，吉洛伊可以用来治疗发烧，它是一种免疫力增强剂，还可以促进消化，减轻压力，改善呼吸系统，帮助治疗关节炎。
芦荟精华素
芦荟(Aloe barbadensis miller)是一种多肉植物，生长在排水良好、松散和多岩石的土壤中。它可以在混合珍珠岩的普通盆栽土壤中生长。Kalyanam说:“这是一种无需大惊小怪的植物，无需维护就能存活。”
芦荟汁有助于减少皮肤和头皮干燥。它具有抗氧化和抗菌的特性，可以愈合伤口，减少便秘和降低血糖。
雷公根
积雪草(亚洲积雪草)可以在任何地方茁壮成长-阳光或阴影-潮湿的土壤，包括粘土，沙子和壤土。
阿育吠陀认为山茱萸是促进大脑功能最强大的植物之一。它也是一种镇静、解毒和泻药，可以治愈皮肤状况，增强肝肾功能。
这里有一些种植和盆栽草药的一般技巧。
- 草本植物可以通过播种或种植树苗来种植。总是从可靠的来源购买健康的种子，但如果种子的质量不能保证，选择树苗代替。
- Selec一种健康的植物，有强壮的茎和充满活力的叶子。检查根系是否牢固，避免任何有萎蔫、发黄、腐烂或叶子受损迹象的植物。
- 选择环保的花盆，让植物呼吸，比如陶土或椰壳花盆和种植袋。对于小树苗来说，6英寸的花盆就足够了，在接下来的三个月里，它们可以移植到8英寸的花盆里。“植物需要时间来适应。把它装在比要求大得多的罐子里可能是有害的，”Kalyanam解释说。她补充说，从苗圃里取出植物后，不要立即重新盆栽，而是要给它一个星期的时间来安顿下来。
- 盆栽土壤必须多孔且排水良好。有些草本植物需要壤土、粘土或沙土。Malini使用1:1:1的沙子，花园土壤和家庭堆肥的比例，而Vidya Shree使用一份土壤，一份珍珠岩或沙子，一份蚯蚓堆肥和一份椰子泥炭。
- 肥料需求因植株大小而异。一棵小树苗需要一把堆肥两三个月后使用，但在夏季高峰期必须避免堆肥。
- 定期修剪和收获可以促进新的生长。
- 避免浇水过多或过少。“如果你在水下，植物会有棕色的叶子。如果浇水过多，叶子就会变黄，”Kalyanam说。
- Vidya Shree建议使用楝树油作为天然的清洁方法防治植物害虫。它可以驱除和杀死蚜虫、白蝇和蜘蛛螨，而不会伤害有益的昆虫。她建议将用水稀释后的印楝油与少量洗洁精混合喷洒在受影响的植物上。她补充说，避免在阳光直射下喷洒，以防止叶子烧伤。
