当你需要睡个好觉的时候，没有什么比干净的床单更好的了，但频繁更换被褥会让你不停地洗衣服变成一件苦差事。单是快速烘干床单的成本就足以让人打消每周几次享受新鲜床单的念头，但专家表示，这可能意味着你做得还不够。Express.co.uk分享了洗床上用品的频率，以防止尘螨、油污和污垢。
床单应该多久洗一次?
睡眠顾问公司(sleep Advisor)的认证睡眠科学教练吉尔·兹沃伦斯坦(Jill Zwarensteyn)表示，床单很快就会成为令人讨厌的细菌甚至虫子的天堂，所以定期清洗是必要的。
她说:“如果你还没有每周洗一次床单，现在是时候开始了。你不仅睡在自己的污垢、汗液、身体油脂和皮肤细胞中，而且尘螨也会寄居在你的床上。
“尘螨是肉眼看不见的，但如果你在床上看到一些令人毛骨悚然的爬行动物，那很可能是臭虫，这是另一个问题。”
虽然那些不是每晚都在床上睡觉的人可以每两周洗一次床单，但其他人不应该忽视每周洗一次的建议。
吉尔解释说，如果不改善洗衣习惯，对灰尘或花粉过敏的人更有可能睡眠中断。一周做一次就足够了，如果你在户外呆的时间很长，或者睡觉前不洗澡，做得更频繁一些会有好处。
增加洗床上用品频率的其他原因包括:如果你或你的伴侣出汗很多，你有感冒或流感等疾病，或者你的宠物和你睡在一张床上。
如果你做得不够，你很可能会注意到——即使你的亚麻布上潜伏着明显的污垢。这位睡眠科学教练说:“尘螨不咬人，但这并不意味着它们是无害的。
“它们以你的死皮细胞为食，是一种过敏原，这意味着它们的存在会导致流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、咳嗽、充血、面部压力或严重哮喘发作等症状。”
如果你不想每周清洗床上用品，尘螨并不是唯一需要警惕的东西。据吉尔说，那里“也有很多细菌”。
如果你正在经历感冒或流感等传染性疾病，如果你不清洗或更换它们，细菌就会一直在你的床上传播。
说到洗床单，用高温清洗是确保细菌不能在织物上存活的最好方法。
宝莹的专家指出，“40摄氏度是洗毛巾和床单的最佳温度，但60摄氏度的温度杀菌效果更好。”
如何洗床单
如果你担心更频繁地清洗床上用品的成本，知道如何正确清洗是确保你不浪费能源、水和洗涤剂等资源的关键。
吉尔解释说，洗床单的“最好方法”是用“床单能承受的最热的水”。许多护理标签会告诉你用冷水洗床单，但如果你的目的是消除细菌和讨厌的生物，这是适得其反的。
这位睡眠科学教练建议，用40摄氏度的温度清洗，并轻柔熨烫，这是一种低成本的热水替代品。
她说:“这将有助于为它们消毒，而不会让它们过度暴露在高温下。”
如果你想知道多久清洗一次散落在床上的舒适材料，你需要考虑的不仅仅是床单和亚麻布。枕头、毯子和被子的清洗频率也应该比你想象的要高。
这位睡眠顾问专家建议每三个月清洗一次毯子和被子。然而，如果你没有空间这样做，吉尔建议在洗涤之间把它们扔进滚筒烘干机10到15分钟，以“消灭任何生物”。
枕头可以少洗很多次一年一两次。虽然这是一个漫长的手工过程，但为了清除可能聚集在枕套内的废物和昆虫碎片，这样做是值得的。
如果你使用床垫顶盖(建议使用顶盖来保持床垫的卫生和无污渍)，你应该确保至少每两个月清洗一次。当然，如果发生泄漏或事故，应该更经常地这样做。