呼吁所有的好市多爱好者!你是柯克兰产品的粉丝，但想知道哪些不是对你的健康最好的?无论是添加糖，不健康的脂肪，还是你所关心的粗略的成分，我们已经做了研究来帮助你做出更好的选择。事实上，我们与营养师进行了交谈，以了解他们建议你下次在仓库时不要购买哪些不健康的好市多食品。
在好市多(Costco)检查产品时，以下是选择总体上不太健康的产品的关键考虑因素:
卡路里检查每份食物的总热量。如果产品的卡路里密度特别高，而且没有均衡的营养，你可能会在这个清单上找到它。 缺乏纤维纤维促进消化，帮助保持饱腹感，并支持整体肠道健康。没有良好纤维来源的产品或没有太多纤维的产品的总卡路里含量 内容可能会出现在下面的列表中。 添加糖专家们注意了标签上的总糖和添加糖两部分，同时也记住，女性每日添加糖的建议摄入量为25克，男性为36克。那些太接近这个值的食物——因此在一天中没有太多的添加糖的空间——被列在清单上。 钠专家们还密切关注钠的含量，特别是那些正在控制血压或有其他健康问题的人 对钠摄入量的担忧。准备好更聪明地购物，并根据这篇关于一些最不健康的好市多食品的指南来管理你的健康吧。
柯克兰签名芝士蛋糕
每1/16个蛋糕:420卡路里，29克脂肪(18克饱和脂肪，1克反式脂肪)，330毫克钠，34克碳水化合物(1克纤维，27克糖)，6克蛋白质我们强烈建议不要抓这个芝士蛋糕。它含有高达18克的饱和脂肪，1克的反式脂肪和27克的糖，这使得它成为一种难以证明的放纵。把这种甜食留到真正特殊的场合吧，即使这样，也要试着抵制住再吃两片的诱惑。
2个柯克兰招牌蛋白棒
每一块BAR含有190卡路里，7克脂肪(2.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，140毫克钠，22克碳水化合物(10克纤维，2克糖)，21克蛋白质来自亚特兰大的注册营养师杰西·赫尔西RD解释了为什么这些蛋白质棒被认为是不健康的好市多食品。“虽然柯克兰招牌蛋白棒似乎是一种方便又营养的零食选择，但了解它们的成分至关重要。”含有赤藓糖醇(一种糖醇)可能会引起一些担忧。赤藓糖醇已知会导致某些人的消化问题，包括胃部不适、腹胀和胀气。”
柯克兰招牌意大利香肠牛肉千层面
每一杯含有440卡路里，25克脂肪(11克饱和脂肪，0.5克反式脂肪)，720毫克钠，30克碳水化合物(4克纤维，6克糖)，25克蛋白质虽然千层面是一种美味的安慰食物，但柯克兰招牌意大利香肠和牛肉千层面仅一份就含有25克脂肪和11克饱和脂肪。过量摄入饱和脂肪会增加患心脏病和其他健康问题的风险。每份千层面也含有720毫克钠，是我们每日推荐摄入量的30%。高钠摄入量会导致血压升高，并可能增加患心血管疾病的风险，”赫尔西说。
每一块巧克力松饼含有680卡路里，36克脂肪(10克饱和脂肪，0.5克反式脂肪)，570毫克钠，82克碳水化合物(4克纤维，45克糖)，9克蛋白质柯克兰招牌松饼往往含有高热量、添加糖和不健康的脂肪。这些松饼通常体积较大，含有大量的糖、精制面粉和添加的油。高糖含量会导致体重增加，增加患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。此外，这些松饼中使用的精制面粉缺乏全谷物中的纤维和营养物质，进一步降低了它们的营养价值。烘焙中使用的添加油可能含有大量不健康的脂肪，这会对心脏健康产生负面影响，”公共卫生硕士、注册营养师、CPT万娜春说。
柯克兰签名奶酪披萨
每1 / 3个披萨:290卡路里，12克脂肪(6克饱和脂肪，0克反式脂肪)，600毫克钠，34克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，12克蛋白质柯克兰招牌芝士披萨和许多商业冷冻披萨一样，通常含有高热量、饱和脂肪、钠和精制碳水化合物。面包皮通常是由精制白面粉制成的，它缺乏全谷物中的纤维和营养物质。大量使用的奶酪会导致高饱和脂肪含量，这会提高胆固醇水平，增加患心脏病的风险。此外，加工肉类或过多的配料会给披萨添加钠和不健康的添加剂。经常食用冷冻披萨作为饮食的重要组成部分会导致体重增加，并增加患肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险，”Chun说。
柯克兰招牌芝士通心粉
*网上不提供营养成分。
Chun继续建议通过查看预制食品部门来避免不健康的好市多食品。柯克兰招牌通心粉和奶酪含有高水平的饱和脂肪和卡路里。通心粉和奶酪中的奶酪酱是由全脂奶酪、黄油和全脂牛奶制成的，这有助于高饱和脂肪含量。过量摄入饱和脂肪会增加患心脏病的风险。它的钠含量也很高，而过量的钠会导致高血压，这是心脏病和中风的主要危险因素，”Chun说。
柯克兰签名巧克力片黄铁矿
kies">每一片含有210卡路里，11克脂肪(5克饱和脂肪)，125毫克钠，27克碳水化合物(1克纤维，16克糖)，2克蛋白质走进好市多(Costco)的面包房过道，香味扑鼻，新鲜出炉的食物诱人的香气立即触发你的味蕾。然而，这些来自好市多的巧克力片对你的健康没有任何好处，绝对被认为是不健康的好市多食品。每块饼干含有5克饱和脂肪和16克糖，而且很难只吃一块!
每一块BAR: 100卡路里，3克脂肪(1克饱和脂肪)，35毫克钠，18克碳水化合物(1克纤维，7克糖)，1克蛋白质柯克兰招牌格兰诺拉燕麦棒加巧克力片是用玉米糖浆、果糖、转化糖和其他甜味剂来增甜的。过量摄入添加糖会导致体重增加，并增加患慢性疾病的风险，如2型糖尿病和心脏病。此外，这些甜味剂会促进蛀牙和蛀牙，”Chun说。
柯克兰超级花椰菜披萨
每1 / 3个披萨:310卡路里，15克脂肪(8克饱和脂肪)，900毫克钠，31克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，14克蛋白质“花椰菜皮披萨通常与健康联系在一起，但这种产品不会带来很多健康益处。单是一份就含有900毫克钠，接近你一天所需推荐钠摄入量的一半。它也含有很高的饱和脂肪，”布列塔尼·德劳伦蒂斯公共卫生硕士，注册营养师，CSO解释道。
10个柯克兰招牌黄油牛角包
每个牛角包含有300卡路里，17克脂肪(11克饱和脂肪，0.5克反式脂肪)，330毫克钠，30克碳水化合物(1克纤维，5克糖)，6克蛋白质柯克兰招牌黄油牛角包可能不太适合批量购买，但这种黄油烘焙食品含有11克饱和脂肪，0.5克反式脂肪，只有1克纤维。食用这种高脂肪的食物会让你有患心脏病的风险，”乔安娜·阿亚洛说。
柯克兰招牌烤鸡
每烤一份(227克):540卡路里，19克脂肪(5.99克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1370毫克钠，58克碳水化合物(2.95克纤维，6.99克糖)，35克蛋白质“我建议把柯克兰招牌烤鸡留下。每个三明治提供540卡路里，19克脂肪，6克饱和脂肪和1370毫克钠。美国心脏协会(American Heart Association)建议个人将每日钠摄入量限制在2300毫克以内，而一个烤鸡的钠摄入量超过了每日钠摄入量的一半。为了更健康的选择，可以购买柯克兰无骨无皮鸡胸肉，它可以用来做三明治或沙拉上的配料，”医学博士曼迪·泰勒说。， rd, csd, ld。