内脏脂肪或腹部脂肪是确凿的证据。隐藏在你腹腔深处的脂肪物质会增加你患严重健康问题的风险，从糖尿病到心脏病。根据研究，不良的饮食选择会为这种类型的腹部脂肪铺平道路，但你的饮食并不是唯一的风险因素。
众所周知，良好的睡眠卫生是健康生活的基石。
令人担忧的是，自新冠疫情使世界陷入混乱以来，英国的睡眠问题一直在加剧。
然而，研究继续强调，睡眠不足会增加各种健康状况的风险，比如心脏病发作或痴呆。
现在，发表在《睡眠医学》杂志上的一项新研究表明，每晚睡眠不足会使你更容易产生内脏脂肪。
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不像皮下脂肪，内脏脂肪不能用手指捏。
这种类型的腹部脂肪堆积在躯干周围，包围着你的一些重要器官，形成啤酒肚和苹果型身材。
这个国际研究小组研究了2011年和2013年两轮美国国家健康与营养调查中5000多名成年人的数据，要求参与者对自己的睡眠时间从1小时到12小时进行评分。
该研究调查了年龄在18岁至59岁之间的男性和女性。
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利用x射线成像技术，研究小组计算了参与者的区域体脂百分比。
研究对象的平均睡眠时间略低于7小时。
研究结果表明，以七到八小时为目标，每少睡一小时，内脏脂肪总量就会增加约12克。
研究人员还注意到，睡眠时间的好处在8小时后趋于稳定。
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其中一个可以解释睡眠不足和内脏脂肪水平之间联系的原因是，睡眠不足会导致大脑不同部位活动的异常调节，从而影响奖励中心、睡眠和食欲。
睡眠不足被认为会导致瘦素(一种降低食欲的激素)下降，胃饥饿素(一种向大脑发出进食信号的激素)增加。
此外，它还会导致影响食物摄入和睡眠模式的系统失控。
研究人员认为，这可以解释高热量摄入和随后的体重增加的结果。
睡眠不足还会引发胰岛素抵抗，许多科学家将其与高内脏脂肪联系起来。
Panagiotis Giannos博士说:“我们的研究增加了新的证据，表明睡眠不足和体重增加之间存在显著联系，这可能具有临床意义，因为内脏肥胖与胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代谢问题有关。”
令人担忧的是，过多的内脏脂肪会增加你患严重代谢疾病的风险，包括高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗等。
好消息是，富含纤维和蛋白质的健康饮食以及锻炼可以帮助消除脂肪罪魁祸首。