内文森说:“随着年龄的增长，我们越来越容易受到某些健康状况的影响，比如高血压，而高血压的症状通常很少。”
Boots药房的首席药剂师补充说:“要知道你的血压是否偏高，唯一的方法就是去检查一下。”
你需要知道的最有用的数据之一是你的血压读数和腰围。
内文森说:“它们可以帮助表明你是否处于某种健康状况的风险增加中。”
在Boots，英国有1000多家商店为40岁以上尚未被诊断患有高血压的人提供免费的健康检查。
Nevison说:“通过免费的健康MOT，我们能够提供健康的生活方式建议，并在需要时将许多高血压患者转介给他们的全科医生进行适当的治疗。”
如果测量结果指向不健康的方向，它可能会鼓励你采取必要的步骤，选择更健康的生活方式。
Nevison的一个建议是，如果你想降低你的血压读数，那就是经常锻炼。
Nevison说:“在以后的生活中，肌肉质量可能会开始下降30%到50%。
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“因此，保持锻炼对整体健康很重要，尤其是随着年龄的增长。”
Nevison补充说:“每周至少进行150分钟中等强度的运动，包括一些重量训练，可以很好地帮助保持肌肉力量，同时有助于改善睡眠质量，降低心脏病发作、中风和2型糖尿病的风险，并缓解关节疼痛。”
“如果你很长一段时间没有锻炼，或者你有现有的健康问题，在开始任何新的锻炼形式之前，一定要和你的家庭医生谈谈。”
控制血压的另一种方法是均衡多样的饮食。
“为了维持健康的生活方式，均衡多样的饮食应该提供你身体所需的所有营养，”内维斯森说。
“如果你正在挣扎，你可以考虑服用多种维生素来补充你的饮食。”
健康的肠道也至关重要，这需要吃“大量的纤维”，比如:
- 全麦面包
- 糙米
- 豆子。
- 水果
- 蔬菜
- Gut-friendly补充。
Nevison还建议不要过度饮酒，这相当于14个单位或更多。
“摄入超过这个量会对我们的身体造成严重的健康后果，”Nevison警告说。
“为了限制你的酒精摄入量，可以使用诸如Drink Aware应用程序之类的工具来跟踪你的饮酒情况，每周有几天不喝酒。”
Nevison强调，早期发现和治疗高血压是防止严重健康风险发生的关键。
降低高血压并发症风险的4种方法:
- 检查你的数字
- 定期锻炼
- 饮食均衡多样
- 减少酒精消费。
健康MOT包括NHS血压检查服务，可选择BMI和腰围测量，以及个性化的生活方式建议，如果需要，还可以转介给全科医生。
