普拉提有限公司包括50个简单的重复练习，旨在锻炼肌肉。这种灵活的体系既适合职业康复，也适合职业培训部分运动员。看看现成的在家快速锻炼的方法。
普拉提——它是一种什么样的运动，在什么时候它的起源是什么?
想知道普拉提是什么吗?普拉提的创造者是约瑟夫·普拉提，他开发了自己的系统来增强因哮喘和佝偻病而虚弱的身体。在他对健康身材的想法中，他包括了瑜伽、武术、冥想以及希腊和罗马的元素。第一次世界大战期间，他在一家医院工作，在那里他使用普拉提来帮助受伤的士兵，事实证明，由于康复期间四肢的支持，他们可以更快地恢复。1923年，约瑟夫·普拉提带着他的理论来到美国，在那里，普拉提开始以温和的力量训练和康复的形式被大规模使用。
普拉提-效果。你还能指望什么?
照顾好你的身体状况对你的健康有一个简单的影响，即使每天做一点体育活动也会带来一系列的好处。我们已经知道了什么是普拉提这个问题的答案，是时候看看系统的普拉提练习的效果了。以下是最重要的问题:
- 更强的肌肉力量和耐力，
- 在不过度发育的情况下锻炼深层肌肉，
- 整个身体更灵活，改善姿势和平衡，
- 初学者门槛低，每个人都可以在家里开始，
- 重复有助于保持健康的生活习惯，
- 降低压力水平，
- 缓解脊柱，
- 以及整体健康状况的改善。
普拉提——锻炼。选择哪种形式?
你可以在专业工作室的经典器械上做，也可以在家里做，靠墙普拉提最近很流行。为了获得额外的动力，你也可以报名参加普拉提，作为团体健身课程的一部分。
- 普拉提工作室是一个解决方案，为那些谁期望一个教练的帮助。普拉提运动也经常被用作康复的一部分。
- 普拉提在健身课上意味着集体能量，也意味着普拉提与舞蹈或瑜伽等其他学科元素相结合的可能性。
- 对于那些经常不能离开墙壁的人来说，墙边普拉提是一个解决方案。对于有小孩的母亲来说，在家是个好主意。
下面是一些练习的例子:
初学者在墙边练习普拉提
在社交媒体上，你可以找到一些人的账户，他们以或多或少专业的方式处理普拉提。以下是一些值得参观的地址。
- 宝拉普拉提
- 克斯廷的普拉提
- 普拉提由Bryony
普拉提的一大优点是可以使用常用的配件，如橡皮筋、垫子或扁平的迷你球。你也可以在任何地方不添加任何东西。
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来源:Gazeta
