每天，当你在做你的日常工作时，你的心脏在跳动，血液在你的身体里流动，这让你能够在有压力的工作截止日期前完成，帮助你的孩子完成家庭作业，像老板一样完成动感单车课。不幸的是，这个特别重要的器官不会永远保持强壮——尤其是当你试图让它跟上你可能有的坏习惯的时候。这里有23个关于心脏健康的事实，每个女人都应该知道，以保持她的心脏健康。
心脏病是女性的头号杀手
保持心脏健康的原因有很多，但这可能是最重要的:如果你不这样做，它可能会杀死你。美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，尽管心脏病通常与男性有关，但它是美国女性死亡的主要原因，每年有四分之一的女性死于心脏病。
你吃什么会有很大的不同
你知道吃健康的、富含蔬菜的饮食会影响你的整体健康，尤其是对你的心脏。虽然薯条和通心粉和奶酪当然很美味，但美国食品和药物管理局建议坚持食用低盐或低钠的食物，限制反式脂肪(过量会导致心脏病发作)，并限制添加糖。
3其他健康问题会增加患心脏病的风险
如果你不照顾好自己的身体，就很难避免心脏问题。例如，如果你患有高血压或高胆固醇，那么你患心脏病的风险很容易增加——如果你现在不集中精力控制这两种疾病，它们可能会危及生命。
压力对心脏健康有影响
不幸的是，女性的心脏比男性更容易受到压力的影响，梅奥诊所说。因为它会增加你患心脏病的风险，所以现在就把重点放在增加时间到你的时间表上，以缓解一些紧张情绪，无论是做日常锻炼，冥想，还是与治疗师一起解决问题。
心脏病发作和电视上不一样
在电影和电视中，心脏病发作是非常戏剧化的:人们通常抓住自己的胸部摔倒。在现实中，女性的情况却大不相同。疾病预防控制中心说，心脏病发作通常只包括胸痛或不适、上背部疼痛、胃灼热、恶心和极度疲劳。很多时候，你可能都不知道你有一个。这就是为什么如果你感觉到任何迹象，最好是安全而不是后悔。
保持活跃是必要的
为了让你的心脏处于最佳状态，确保你保持活跃是很重要的。根据美国疾病控制与预防中心的说法，这意味着每周要锻炼2小时30分钟——即使这只是意味着晚上回家后快速锻炼一下。(顺便说一下，每天只有大约21分钟。任何人都能做到!)
对心脏健康的最大饮酒限制比你想象的要少
晚上看你最喜欢的电视节目时喝几杯酒似乎没什么大不了的，但这对你的心脏有好处。根据美国疾病控制与预防中心的说法，女性每天饮酒不应超过一杯，否则，如果不适度饮酒，可能会导致包括心脏病在内的长期问题。
心碎是可能的
大多数人在一生中的某个时刻都经历过心碎，但这实际上是一种合法的医学疾病——而且是一种严重的疾病。根据梅奥诊所的说法，心碎综合症包括经历一种严重的心肌衰竭，通常是在经历压力后暂时出现的。所以如果你正在处理一些事情，照顾好你自己:你的心需要它。
更年期会影响你的心脏
当你经历更年期时，你要面对疲劳、潮热、失眠等各种不那么有趣的症状。但之后出现的雌激素水平较低也会影响你的心脏:根据梅奥诊所的说法，这是心脏病的一个重要风险因素。
不一定要超重才有患心脏病的风险
虽然肥胖是心脏病的一个危险因素，但当你很瘦的时候，它仍然是完全有可能发展的。过去的研究发现，在推荐体重范围内的成年人也可能发生这种情况，特别是如果他们血压和胆固醇升高。
女人的心更小
没有多少人意识到这一点，但女性的心脏实际上比男性小——实际上只有男性的三分之二。正因为如此，你的心率更快，你的动脉更小，这使得它们更容易被斑块堵塞，从而导致健康问题。
抑郁会影响你的心脏健康
似乎与抑郁症作斗争还不够困难，约翰霍普金斯医学院表示，患有抑郁症的人比其他人更快地患上心脏病。由于抑郁症在女性中比男性更常见，所以现在关注你的心理健康很重要:为了你的整体幸福和幸福，也为了你的身体。
怀孕会给心脏带来压力
如果你正在考虑怀孕，了解一下它对你的心脏的影响是个好主意。根据美国妇产科医师学会的说法，在这九个月里患有高血压会给器官带来很大的压力，这反过来会增加你患心脏病的风险。
溜溜球节食会对你的心脏产生负面影响
与其疯狂地节食，不如坚持一些你可以坚持多年的东西——尤其是根据过去的研究，绝经后持续的减肥和增重可能会增加你的心脏骤停和冠心病的风险。事实上，这种情况在BMI正常的女性身上表现得最为明显。
你需要适当的睡眠
美国国家睡眠基金会表示，你可以在生活的其他方面非常健康，但如果你晚上睡眠不足，你患心脏病的风险仍然很高——这可能是由于影响你的血压和体内的炎症。
婚姻压力会导致心脏病
你不应该让与另一半的争吵失控，这是一个重要的原因:过去的研究发现，这些分歧带来的压力可能会导致女性动脉粥样硬化，从而导致动脉硬化。它是心脏病发作的主要原因，并可能在心脏病的发展中发挥作用。
你的偏头痛可能是我的与心脏问题有关
ncept - unhappy african american young woman touching her head and suffering from headache - Image">如果你有偏头痛病史，一定要让你的医生知道。过去的研究表明，这可能是患心脏病或中风的风险增加的一个指标，所以尽早检查你的健康状况是一个好主意。
每天久坐会影响你的心脏
很难保证你在一天中经常走动——尤其是如果你有一份伏案工作。但是多走几步对你的心脏有很多好处。一项研究发现，每天坐着超过10小时的女性患中风、心脏病和心脏病的风险高于每天只坐5小时或更少的女性。
女性的心脏问题来得晚
ncerns after 40">斯蒂芬·辛纳特拉博士说，虽然每个年龄段都可能出现心脏问题，但大多数女性在晚年出现问题，原因是“胆固醇水平上升、高血压、体重增加和更年期激素失衡”。正因为如此，最好是通过确保你的饮食和经常锻炼来尽快控制你的健康。
腿部肿胀可能是更大问题的征兆
如果你注意到你的腿肿胀，不要排除水肿，哈佛医学院说，当心脏不能正常地将血液从腿部泵回时，就会发生水肿。如果你还出现呼吸急促和疲劳等症状，那你可能患有心力衰竭。
胸痛可能比你想象的更严重
当你经历心绞痛或胸痛时，这是心脏病的警告信号，这似乎没什么大不了的。大多数女性认为这只是消化不良或压力过大，并对此置之不理，这就是为什么它通常无法确诊的原因。但为了确保你不会出现任何严重的问题，检查一下任何疼痛是一个好主意。
吸烟对心脏的危害远比你想象的要大
通常，吸烟与可怕的肺部联系在一起，但它也对你的心脏有害。专家说，由于它导致血压升高，你的血管会形成斑块，这可能会使你的心脏处于危险之中。以至于你患心脏病和中风的风险加倍。
糖尿病增加患心脏病的风险
糖尿病对你的心脏来说是个坏消息。它不仅会让你更容易患上心脏病，还会让你有心脏病发作或中风的风险。这就是为什么妥善管理它是如此重要——如果你不这样做，你的生命可能会因此而结束。想要了解更多健康的生活建议，请查看30个不会消亡的最糟糕的女性健康神话。
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