2022年轻人治愈指南。
环境对人的影响是潜移默化的。
讨论该内卷还是躺平的嘈杂的网络环境，紧张到一触即发的人际关系，充满不确定性的未来……当这些紧绕在人们周围，并成为了日常生活的常态后，许多年轻人明显感受到了变化——迷茫、焦虑、急躁、颓丧的情绪，出现得更频繁了。
然而，对于感冒咳嗽，人们尚且知道该如何应对，但面对心灵上的不适，大多数人要么是不知不觉，根本没有觉察到问题所在，要么是手足无措，找不到有效的解决方案。
“我知道我很容易焦虑，偶尔失眠，但还不至于花好几百找心理医生做咨询，更不必去医院挂精神科。因为我的焦虑状态不是持续性的，也没有对我的生活造成太大影响，大部分时候我还是挺乐观向上的。”鼎哥这样的状态，是当代年轻人的典型代表。
既然无法改变现状，那么去做一些让自己感到舒适的事情，以此缓解心情，总还是好的。事实上，这种观点正在年轻人中慢慢普及，他们中的不少人开始为“治愈”自己而消费——治愈经济，由此而生。
01 初级阶段：简单快乐，表层治愈
屏幕里，毛茸茸的小动物，简直就是“治愈”的具象化表现，几乎没有人能拒绝一只朝你撒娇的小东西，这种天然的感染力让人沉沦其中、不自觉嘴角上扬——宠物视频在视频网站上的点击率始终名列前茅。
然而，越来越多的年轻人早已不满足于隔着屏幕寻找快乐，他们开始热衷于养猫养狗，相应的，提供撸猫、撸狗甚至撸猪、撸鸟服务的宠物咖啡厅，自然而然也成了各大购物中心的“标配”。
撸猫馆，图源大众点评
除了宠物，也有一部分年轻人将注意力集中到了诸如钟表修复、房屋保洁、做蛋糕裱花、写钢笔字、切肥皂等解压视频上。
图源B站
把旧物件修复一新，将脏乱差的房间打扫干净，把混乱的物品摆放整齐，把字写得横平竖直……看着这些八倍速播放的视频，虽然观众并没有亲自动手，却能体会到一种秩序感，以及由最终成果带来的喜悦——这自然也是一种治愈。
这类解压视频的爆火，让UP主们找到了生财之道。在《北京青年报》的一篇报道中，UP主小熊介绍，解压视频在达到一定播放量后，就可以通过平台的创作者激励计划变现，播放量越高收益也越高。“如果视频上了热门，播放量很多，就会有数千块的收益；播放量几十万的日常视频也大概有几百元收益。”
此外，不少解压视频的UP主也会附上视频中出现产品的购买链接，如清洁剂、采耳工具等，新零售商业评论发现，这些产品通过视频引流后都有不错的销量。
更进一步的，年轻人对于治愈的“胃口”并没有停留在线上看视频，他们同样需要通过诸如脱口秀、Sketch等线下表演的方式，在收获笑声与快乐的同时，与不同的人进行沟通交流。
“一见图书馆瑞虹馆”负责人Nissy告诉新零售商业评论，今年一见举办的社区文化活动中，即兴表演占比最高。这主要是因为除了观看演员表演，即兴表演也需要观众参与其中，因而增添了许多让人意想不到的境况，观众之间的互动更加积极，得到的快乐也更简单纯粹，“是一种非常即时的快乐。”
一见图书馆瑞虹馆天王星内的万圣节主题演出，受访者供图
事实上，无论是撸猫撸狗，还是看解压视频或线下表演，对于焦虑情绪的舒缓作用只是暂时的。并且，长期采用这些方式解压，“很可能演变成对自己内心真实世界的逃避。”个人发展教练“钱不懂”告诉新零售商业评论。
于是，在年轻人中流行起了诸如正念冥想等更为积极有效的治愈方法。
02 中级阶段：感受宁静，探索自我
许多人会通过“潮汐”“NOW冥想”“小睡眠”“Headspace”等App，或者看视频、练瑜伽，来学习冥想，其目的并非是想深究人的意识到底是怎么一回事，而只是想安安静静地沉浸在平和的情绪中，享受一段静谧的时光。
“有时候，我会觉得专注于做某件事，哪怕只是专注于呼吸，也是一件治愈的事。”一见图书馆瑞虹馆“禅绕画”活动的组织者Ada告诉新零售商业评论，这种模式被称为“心流”。当人们沉浸在“心流”之中，往往会有一种踏实的幸福感。
禅绕画是用简单的线条组成相对复杂画面的绘画过程，但又不止是画画这么简单。一位参与者表示：“从画直线、圆圈开始……我会逐渐投入这个看起来机械的行为中，然后慢慢觉察到自己的‘问题’，比如画得不够直，圆圈不够圆，线与线之间贴得太近或太远，等等，对自己进行一系列批判……但为了完成一幅画，就必须接纳这些遗憾，我是画了几幅都半途而废之后才意识到这一点的。”
这是一个探索内心，然后抛弃“我执”的过程。
Ada在进行禅绕画的示范，受访者供图
如果你经常听播客，或许听过《暂停实验室》的节目。这是一个集正念训练、自我觉察写作于一身的“训练营”，一期的费用是698元。
“这个训练营的内容有没有用我也不太知道，但在付费参加的那个瞬间，我心情就好多了。”一位消费者在小红书上这么写道。可能“对自己的情绪有所行动”本身，就是一次治愈。
今年3月8日，暂停实验室完成了5000万人民币的A轮融资。企查查数据显示，大象公会、长岭资本、蓝驰创投都参与过暂停实验室的融资。
这并非个例。近几年我国心理健康行业明显受到了资本的关注。《2021年心理健康行业洞察报告》中提到，在过去的一年里，国内心理健康领域全年融资事件25起，涉及20家企业。
03 最终阶段：寻求改变、突破和成长
如果说寻找解压、疗愈的方式是一种在出现负面情绪后的“被动防御”，那么在自我觉察之后寻找突破契机就是一种主动出击式的治愈。
例如，在Ada组织的各类突破自我的社群活动中，有一个名为限制性思维消消乐的训练营，目的是帮助参与者察觉自己的某些限制性观念，比如不想向他人寻求帮助、追求完美地完成所有事、不敢和陌生人交流等。
一位参与者告诉新零售商业评论，在训练营中，她第一次意识到，原来很多事情不是“我不行”，而是“我其实可以，但我被别的东西影响了，以致觉得自己不行”，或是“我其实可以不做某件事，是我给自己太多不必要的压力了”。在之后的工作生活中，她会经常提醒自己，不要自我设限。
在上海复旦、交大的MBA课程中，有一门体验课程“教练对话”，主要是以对话的形式，让学员察觉自己的深层需求，从而突破一些自我设限。
一位教练对话课程的受益者告诉新零售商业评论，他此前并不相信光靠对话能产生什么实际的作用，但在教练的引导下，他终于捋清了自己的思路，“现在每次遇到问题，我都会回想之前对话的内容，告诉自己，don't panic（不要慌张），先想想这件事对我到底有什么影响，要怎么解决，而不是先被情绪带动……”
他认为，被各种信息包围的现代人十分需要这样的引导的：“教练每次只是简单地反问你一些问题，但背后是有逻辑的……他会从第三方的角度，让你一步一步排除干扰项，看到自己的问题，清晰自己的目标——就是那种‘悠然见南山’的感觉。”
钱不懂向新零售商业评论解释了其中的原理：“它的底层逻辑则是存在主义哲学——接纳并尊重个人，相信每个人有能力和资源进行改变，运用了社会建构学、心理学的焦点解决、认知行为等流派的技术。整个对话过程的调性是：我来陪伴你，让你看到自己心里已经有的方法，我帮你把干扰因素去除，把你的能力发挥出来。”
事实上，人生教练拥有一整套成熟的认证体系，在许多海外大企业中，是和EAP（Employee Assistance Program，员工帮助计划）一样的标配服务设置，“但在国内仍处于刚刚起步的阶段。”
与进行心理咨询一样，找人生教练谈话，也需要支付一定的费用。钱不懂解释，像这种对话类的服务，必须通过收费来给消费者建立一个认知，即“我要认真对待这件事，这件事是有价值的，不能中途放弃”；同时也是在进行筛选：“只有真正想做出改变的人才会付费并认真直面自己的内心世界。”
暂停实验室对参加写作营的学员也有一定的奖励机制，成功完成21天打卡可以返还100元现金，以此激励学员全程跟进课程。官方数据显示，最后有63%的人能拿到这笔奖励金。
但也有人在小红书表示，这样的设置反而让她感受到了另一层压力，所以她会在买了之后又出于逆反心理而放弃。类似的情况并不少见。
问题是，如果这么容易半途放弃，那么在为治愈而消费时，人们到底在消费什么？
钱不懂认为，是在消费一种被看到、被接纳的感觉。与其把烦闷压抑在心里，看解压视频、做手工艺品、参加正念课程、与教练对话等活动，能更容易向周边的人分享自己的心得体会。整个过程，就像是通过心灵“健身”来进行思维方式和内心的成长。
鼎哥则觉得，是在花钱买一种确定性。看人把杂乱的东西整理收纳干净，是一种确定的满足；自己制作陶器、画禅绕画，最后也能收获一件实实在在的手工艺品；此外，参加各种活动，能和人面对面交流，本身就是增加确定性的事。
而Nissy观察到，无论怎么寻求治愈，人们其实只是想要一种陪伴：
“我们觉得阅读本身也是一种治愈，是寻找答案的途径之一，但这种治愈方式还是太寂寞了……大多数人需要的是陪伴。”她发现，在社群活动之后人们互相熟识，还会组成自己的小团体，在线下约饭、聚会、玩耍：“或许这也是这些活动的意义——让大家认识更多志同道合的人，然后在充满不确定性的未来里互相扶持。”
今天，你为治愈买单了吗？