专家Koklyaev建议青少年在家或在街上以自己的体重进行训练
8届俄罗斯举重冠军Mikhail Koklyaev透露了青少年训练的特点。他的单词以“冠军”开头。
专家建议男孩和女孩用自己的体重进行训练，而不是举重。他解释说:“这是由骨骼的生长和虚弱的肌肉框架决定的，过度的负荷和不适当的锻炼会伤害一个没有准备的身体。”
对于男孩，专家建议重点做俯卧撑和腹部锻炼，使用单杠和单杠;对于女孩，做深蹲和拉伸，以及跑步。Koklyaev指出，你可以在家里和街上训练，只要有规律和适当的锻炼就足够了。
Koklyaev补充说，如果一个青少年想去健身房，最好雇一个教练。他说:“这将避免你在执行技术上犯错误，避免不必要的重量，并将帮助你大致了解在课堂上身体发生了什么过程，以及如何在不不必要地超负荷的情况下塑造身体。”
此前，英国维多利亚大学的科学家解释了户外运动的好处。研究负责人凯瑟琳·波尔说，户外运动对精神表现有积极影响。