内脏脂肪是储存在腹部深处的脂肪，很难看到。一定量的维生素d是必要的，因为它可以保护和隔离重要器官。然而，饮酒过量会导致严重的健康问题和疾病，如糖尿病、心脏病和癌症。
正如预期的那样，内脏脂肪的两个主要贡献者是不健康的饮食和缺乏锻炼。
因此，健康机构建议改变这些习惯来帮助降低内脏脂肪。
然而，还有另一种更不寻常的方法可以帮助实现这一目标。
根据伊娃Katrín Sigurðarsóttir，医学医生和讲师Hvammsvík温泉在冰岛，提倡冷水疗法。
“冷水疗法的好处可以是精神上的和身体上的，”她说。
“能量的增加，睡眠质量的改善，压力水平的降低，注意力和决心的增强，意志力的增强，炎症的减少，甚至是更强大的免疫系统，这些都是经常使用Wim Hof方法得到科学证明的。”
她解释了如何将自己浸泡在冷水中有助于减脂。
Sigurðarsóttir女士说:“当身体接触到极端寒冷时，它不仅会开始产生棕色脂肪组织，还会将白色脂肪组织转变为棕色。”
“这种棕色脂肪组织密集地包裹着线粒体，能产生大量的能量来为身体加热，燃烧卡路里的速度比白色脂肪组织快560%。
“一个人的棕色脂肪组织越多，他的新陈代谢就会越快，从而减肥效果也就越好。”
研究是怎么说的?
这得到了2022年《国际极地健康杂志》上发表的一项研究的支持。
该研究回顾了104项关于冷水浸泡对健康益处的现有研究。
研究人员发现，许多研究表明冷水游泳对棕色脂肪有显著影响，棕色脂肪也被称为“好”脂肪，如Sigurðarsóttir女士所说，有助于燃烧卡路里。
他们说，这也有助于预防肥胖和心血管疾病。
来自挪威北极大学的研究小组进一步认为，冷水浸泡有助于预防糖尿病。
该研究称:“冷水浸泡似乎可以减少和/或转化身体脂肪组织，同时降低胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。”
“这可能对心血管、肥胖和其他代谢性疾病有保护作用，并可能具有预防健康的作用。”
“冬泳者作为一个群体是否天生更健康尚不清楚。一些研究表明，自愿接触冷水对健康有益。”
一种确定你是否有太多内脏脂肪的方法是测量肚脐周围的腰围。
对于女性来说，35英寸或更多意味着内脏脂肪，而对于男性来说，40英寸或更多则是一个指标。