高血压，也被称为高血压，是一系列致命并发症的危险因素。
幸运的是，你可以通过饮食来对抗高血压，但你应该避免什么并不总是显而易见的。
虽然午餐通常是一个忙碌的时间，当你试图弥合缺乏时间和为一天剩下的时间获得足够的能量之间的差距时，你的食物选择可能会给你的血压读数带来麻烦。
健康专家、高性能教练、Aleafia的创始人劳伦·莱普利说:“要保持健康的血压，重要的是要注意某些食物，尤其是那些高盐、高饱和脂肪和高胆固醇的食物。”
“这些食品可能包括加工肉类(如培根和香肠)、外卖食品、油炸食品、全脂乳制品以及高钠罐头或预包装食品。”
盐是导致高血压的罪魁祸首之一，因为它会让你的身体保留额外的水分。
因此，这些额外的液体会给你的心脏和血管带来更大的压力，从而增加你的血压读数。
专家表示，幸运的是，多吃植物性食物可以帮助你重新控制血压。
1.素食佛碗
莱普利清单上的第一份午餐是富含蛋白质的佛碗。
专家建议将藜麦与混合蔬菜、黄瓜、甜椒、烤红薯、鳄梨和鹰嘴豆搭配。
2. 扁豆汤
虽然汤通常是一顿清淡的午餐，但小扁豆搭配胡萝卜、芹菜、洋葱和香料可以提供丰盛的选择。
Lepley建议在旁边加一片全麦面包。
3.蔬菜炒豆腐
选择五颜六色的蔬菜炒菜是另一种确保你摄入大量纤维并将盐摄入量保持在最低水平的方法。
趋势
专家建议将豆腐和蔬菜放在糙米或面条上。
4. 地中海鹰嘴豆沙拉
你菜单上的另一个快捷选择是地中海鹰嘴豆沙拉，配上西红柿、红洋葱、橄榄和淡柠檬醋汁，可以节省你的时间，也可以让你的身体远离不健康的食材。
5.蔬菜咖喱
控制血压的最后一餐是用各种蔬菜、扁豆或鹰嘴豆做成的咖喱，配上糙米。
根据专家的说法，坚持吃新鲜的植物性食物可以控制你的盐摄入量，同时增加你体内健康矿物质、维生素和纤维的含量——所有这些都有助于更好地控制血压。