心脏和循环系统疾病是英国最大的死亡原因之一，约占所有死亡人数的四分之一。
有很多因素会增加你患这些疾病的风险，包括你的饮食、运动量和体重。
更具体地说，避免高饱和脂肪的食物，每周锻炼两个半小时左右，有助于预防心脏病的发生。
今年夏天，一位专家在接受《每日快报》采访时谈到了如何保持良好的心脏健康
惠灵顿医院的心脏病顾问医生Oliver Guttmann分享了四种简单的方法。
他说:“尝试并遵循一种有利于心脏健康的饮食是很重要的，这很容易通过减少高脂肪和高糖食物和饮料的摄入来实现。”
“然而，这只是健康心脏拼图的一部分。
“保持心脏健康的生活方式也非常重要。”
根据Guttmann博士的说法，有四种方法可以促进心脏健康:
- 限制饮酒饮酒和避免过量饮酒，因为这会导致高血压。
2. 有规律的锻炼也是促进心脏健康的好方法——无论是每天散步，健身房锻炼，还是团队体育活动，运动你的身体是重要的。
3.每晚大约七到九个小时的高质量睡眠——你的睡眠质量/持续时间越差，患心脏病的风险就越高。
4. 戒烟——这是你能为你的心脏健康做的最好的事情之一。
饮食
古特曼博士还警告说，在夏天很难坚持对心脏有益的饮食。
他说:“夏天通常是放纵的季节，有时很难遵循心脏健康的饮食。”
“例如，在烧烤的时候，我们经常会在盘子里和杯子里发现一些不利于心脏健康的食物和饮料，包括加工食品、红肉和含糖饮料。
“也就是说，心脏健康的饮食并不需要限制，我们的饮食中有很多选择，不仅味道美味，而且还能促进心脏健康。”
他建议多吃:
- 瘦肉，比如去皮的鸡胸肉，或者富含-3脂肪酸的鱼，比如鲑鱼
- 绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝
- 浆果。
趋势
他还建议不要这样做:
- 选择通常含有大量不健康脂肪的加工食品
- 高有限公司食用富含脂肪的红肉会增加胆固醇水平，从而增加患心脏病的风险
- 酗酒——过量饮酒饮酒会导致高血压，但如果持续的话，还可能影响你的睡眠质量，从而危及心脏健康。
根据梅奥诊所的说法，冠心病的症状包括:
- 胸痛、胸闷、胸压、胸不舒服(心绞痛)
- 呼吸急促（气促）
- 颈部、下巴、喉咙、上腹部或背部疼痛
- 如果这些身体部位的血管变窄，腿部或手臂会出现疼痛、麻木、无力或寒冷。
如果你担心你的心脏健康，你应该和你的家庭医生谈谈。