减肥的方法有很多。
对艾迪来说，他认为禁食有氧运动是“减脂最快的方法”之一。周二(8月1日)，他把自己的思路带到了TikTok上，在那里他对这个概念做了更多的解释。
最快的减脂方法?尝试空腹有氧运动!# fastdcardio #fitness #fatloss #fatlosstips♬Cena engraada e Inusitada de 3 Minutos - HarmonicoHCO
早上锻炼的第一件事就是艾迪所说的空腹有氧运动，也就是说你要空腹锻炼。它可以是跑步，去健身房，甚至骑自行车。
艾迪在视频中说，当你睡着的时候，你的身体会利用糖和碳水化合物来获取睡眠所需的能量，所以当你早上醒来时，这些营养物质会耗尽，你的身体会利用脂肪来获取能量，最终导致脂肪减少。
根据Eddy的说法，禁食的有氧运动可以帮助你快速减掉脂肪，但也会影响你的耐力，他提到空腹时“你不能那么努力”。
网友们自然对这个健身概念感到好奇。
一位网友想知道晚上跑步是否会有什么不同，艾迪回答说:“做有氧运动没有正确或错误的时间。”
然而，另一位用户警告说，缺乏科学证据来支持禁食有氧运动“燃烧脂肪”更快的理论。
另一位网友指出，热量不足比禁食更重要。
解释卡路里不足
对于外行人来说，卡路里赤字仅仅意味着你燃烧的卡路里比你摄入的卡路里多。
例如，如果你一天燃烧2500卡路里，而你只摄入了2000卡路里，你就有500卡路里的赤字。
虽然空腹有氧运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，但健康饮食在减肥中也起着至关重要的作用。
但是禁食有氧运动真的像人们说的那样好吗?
根据Healthline网站的一篇文章，禁食有氧运动的“有效性研究结果不一”。
然而，一些研究表明，禁食的有氧运动增加了脂肪燃烧的效果，因为“在禁食状态下进行的有氧运动比在进食状态下进行的运动诱导了更高的脂肪氧化”。
不过，这种方法也有潜在的缺点。
如果你的身体系统中没有足够的碳水化合物，你的身体可能会使用蛋白质作为燃料，这可能会导致肌肉量减少。
根据专家的说法，禁食的有氧运动并不是实现健康日常生活的全部和最终目的。
最重要的是要注重全面的生活方式，有平衡的锻炼计划，适当的营养和充足的休息。
venkat.gunasellan@asiaone.com
未经亚洲一号的许可，本故事或照片的任何部分都不得转载。
LifestyleTikTokExercise / Fitnesshealth 分享本文