生病之后才懂得健康的珍贵
编者按：本文来自微信公众号 深燃（ID：shenrancaijing），作者：邹帅 唐亚华 李秋涵 王敏，编辑：王敏，创业邦经授权转载
“卷生卷死”的年轻人，身体已经不行了。
三高、冠心病、腰椎间盘突出、腱鞘炎、骨质疏松等等原本大多出现在中老年人身上的疾病，也开始缠上了年轻人。“老年病”患者趋于年轻化已经成为了近些年的明显趋势。
此前有专家分析称，除了遗传因素外，很多年轻患者确诊“老年病”，是被不良生活方式所“催化”。工作压力大，久坐不动，缺乏锻炼；熬夜刷剧玩游戏；三餐饮食不规律不健康等因素正在压垮年轻人。
最近，深燃和5位患上“老年病”的年轻人聊了聊，他们中，有人大学还没毕业就腰间盘突出，急性发作的那段时间成了人生最痛苦的时刻；有人为了治腰突，每个月至少7次、花费超4000元做康复训练；有人因为糖尿病引发“三高”，全家人的努力都搭在了治病上；有人在高血压、腰突和遗传病发作后，回到乡下休养；还有人确诊了腱鞘炎连苹果都拿不住，一度以为自己的手要废了。
经历过病痛后，他们更明白，身体是最大的本钱和底气，没有健康，所有的努力都是镜花水月一场空。早睡早起、好好吃饭、坚持锻炼，这些事情看似普通但却极其重要。年轻人在奋斗的路上，也要找到适合自己的节奏。
下蹲后突然无法站起，20岁出头被确诊椎间盘突出超超 | 23岁 南京 学生
查出椎间盘突出，说起来也比较偶然。
今年9月，平常的某一天，我蹲在地上收拾东西，想起身的时候，发现自己腰部无法用力，怎么都站不起来。当时周围只有我一个人，我就发微信喊同学过来，两个人一前一后，手臂架在我的腋下，把我整个人提起来了。
起来之后我就觉得自己成了个钢板，无法弯腰，赶紧打车去医院。回想起来那真是我人生中最痛苦的10分钟，当时只能感觉到钻心的疼，又没法发泄，我就控制不住地想脚趾抠地，但是大腿也被腰疼带着动弹不了。
到了医院要查CT，一个人抬脚，一个人抬身子，一个人扶着屁股，三个人才把我放到床上。检查结果就是椎间盘突出，医生给我开了膏药，我也没住院，回学校静养了。那几天晚上我几乎没怎么睡觉，晚上特别疼，出一身汗，早上起来衣服全是湿的，贴膏药贴到过敏，起了一片片的红疹子。不过大概三天左右，我就恢复了。
医生说我这个情况属于轻症，而且我年纪小，最好不要现在就开始依赖药物，这种“老年病”完全可以在年轻的时候凭借正确的生活方式自我治疗。
我本来就有遗传的骨盆前倾。骨盆前倾的人一般臀部组织肥厚，这种体态会让我们平躺的时候腰部属于悬空状态，腰部压力很大。高中长时间伏案学习，我一直就有腰疼的毛病，脊椎错位，当时还去做过正骨。那几天我刚好感冒了，感冒会诱发身体炎症，叠加上我的老毛病，就爆发了。
我现在已经有了心理阴影。平时学习的时候，我都是坐半个小时就赶紧起来活动活动。医生的建议也是，趁着年轻，多锻炼身体。腰部也是核心力量区，运动健身都可以帮助恢复。最好的方式是游泳，因为水的浮力不会让腰部承受太多重量，如果每天都能游上一小时，有个一年半载也能基本康复了。
这种病像是一个定时炸弹，不一定在哪天就会出来影响我的生活，那次急性的爆发像是给我敲响了警钟，提醒我多关注自己的体态和生活习惯。我明年毕业，考虑到自己有这个毛病，我在校招的时候都没有选择事务所这些需要久坐的工作。正好我本来就是一个喜欢动的人，不能一天八小时老老实实坐在办公室里，所以以后条件允许，多走动，多锻炼，对我的心理和身体健康都有益。
22岁就“三高”，只要住院身边都是老年人康羽| 30岁 吉林 待业
我在5岁的时候就确诊了1型糖尿病，在那个年代，提起糖尿病，都只会联想到老年人。由于年代落后，医疗科技跟不上，打了17年猪胰岛素后，我又因为糖尿病引发了高血压、高血脂。这些三高疾病都是老年人多发的，那个时候我也才22岁。
起初确诊糖尿病后，没有觉得哪里不舒服，按部就班打针，直到突然眼底出血，出现了糖尿病并发症，才知道多么可怕，同时也确诊了高血压。大学毕业前夕突发糖尿病并发症，我被迫放弃了已经签到的工作，走上了治病道路。
医生说我在没有家族遗传史的情况下，是病毒感染影响了自身免疫力，导致胰岛β细胞功能受损，得了糖尿病。当时医疗条件也有限，确诊的时候，都无法想象，为啥几岁孩子会得这种老年病。
医生给的方案都是比较基础的，我也用过很多偏方，都是徒劳，身心疲惫，浪费钱又打击积极性。
一开始确诊并发症的时候，当地的医生也是很少接触这些情况，当机立断告诉我，糖尿病肾病五年内就可能变成尿毒症，糖尿病引发眼底出血，五年内就可能失明。后来我辗转到了北京看病，虽然情况依然恶劣，但是由于医生经验丰富，第一时间给我进行激光治疗和手术。至今，已经过去了十多年，我的视力维持得非常好。
到目前为止，我的三高病情都在稳定维持中。这些年，购买“糖人”常年离不开的胰岛素泵（胰岛素注射装置）和动态血糖监测、日常吃的口服药以及眼睛手术，为了治病花的钱，加起来至少几十万打底。我每天服用着降压药，打着胰岛素，要治疗到生命的结束，全家人的努力都搭在了这上面。
从小到大，我只要住院身边都是老年人，经常不是被误会为家属，就是来实习的，之后就被问为啥年纪轻轻得了这个病。我就科普一下，想办法把话题转移到他们身上。
我现在不工作，由父母和老公供养，日常生活倒是不受影响，但是不能累，一累血压就会升高，和老年人出去旅游，体力都比不过叔叔阿姨们。
生病以后，我养成了良好的生活习惯，早睡早起，每天坚持锻炼，和退休的叔叔阿姨爷爷奶奶很有共同话题。我们聊天的主题都是怎么养生，怎么吃更健康，和当代年轻人完全活在两个世界里。
因为如果不自律，这些病就会加速恶化，后果不堪设想。生病后，我的感悟是，年轻人应该少熬夜，凡事看开看淡，如果长期不注意，很容易提前得三高，甚至是心梗，脑梗。人生最重要的就是健康，否则所有的努力奋斗都是镜花水月一场空。
一天工作17小时，高血压、腰间盘突出找上了我忙忙| 31岁 安徽 自由职业者
2017年，当时我27岁，准备进藏。去药房买预防高原反应的药时，顺便测了一下血压，当时高压180，药师有点吃惊，让我事后一定要去医院再检查一下。当时我没当一回事，觉得可能是偶然。
直到去年，因为先天性多囊肾，医生很严肃的和我说了高血压会对身体带来的影响。
之前其实也没什么特别的感觉，就是偶尔睡觉的时候心脏跳得快，即使躺着也久久安静不下来。忙一段时间后，会脸肿，脖子也会痛，有时候会吐，但一直以为是睡眠不够引起的，完全没有往高血压方面想。
医生说了以后，我买了一台血压计，一天监测两次血压情况，同时在吃降血压的药，已经吃了一年多。中间尝试过停药，但停完半个月，血压就又开始往上跑。（提醒：高血压需在医生指导下用药，不要自己随意停药）
我是会操劳的性格，工作比较拼，之前创业开了6年甜品店，那段时间一直长期熬夜、早起，也没办法按时吃饭，其实一直在透支自己的身体。最忙的时候，一周工作120个小时以上，平均下来一天工作17个小时，每天就睡两三个小时。开店人手不够，也没有多的预算请更多师傅，就自己也上，一个人当两三个人用。
我妈当时和我谈过，不管多需要钱，不能拿身体为代价。只是那个时候，骑虎难下。
工作辛苦，过度劳累，又有了腰间盘突出。晚上睡觉的时候完全不能平躺，腰会剧痛。只能侧着睡，到现在还是这样。现在是站久了痛，坐久了也痛，有段时间痛得厉害，还得用拐杖辅助行走。
去年开始，我回到了乡下生活，有很大一部分原因是养病。回乡之后，回到了生病后最好的状态，血压逐渐正常，也没有频繁的腰痛、脖子痛。
在乡下生活，避免了很多坏的生活习惯。每天晚上9点多睡觉，早上5点起床，还可以午睡两个小时，睡眠很充足，自己做饭吃，生活很规律。自己种地，可以根据自己的节奏来，有力气的时候多做一些，身体不太舒服了，觉得累了，就可以少做一点。和之前即使知道病痛，还要硬挺着工作完全不一样。
除此之外，我有意让自己维持一定的运动量，慢跑、游泳，还有骑自行车。它们让我快速从肥胖到慢慢恢复了正常的体重。
对于年轻人健康养生最大的忠告，就是不要熬夜，按时吃饭，这是照顾好身体最重要的两点。
习惯了早睡早起，身体会很舒服。早起其实是一件特别爽的事，能让你一天时间都很长，在早上工作和晚上熬夜工作，状态也完全不一样，前者会放松很多。你看着天慢慢的亮起来，能感受到早上的风和中午的风是不一样的，空气也是不一样的。
如果能重新回到20岁，我就希望自己维持正常的生物钟，按时吃饭、按时睡觉，维持一定程度的锻炼。
每月至少7次康复训练，费用4000元起晓晓| 28岁 江苏 办公室文员
大学快毕业的时候因为经常久坐，有一次不经意间扯到神经，就感到下肢发麻，但因为只是偶尔难受，很快也能缓解，就没在意。一直到去年开始频繁发作，每次都是腿麻腿涨，走不了几步路，腰僵硬发酸，直不起来，同事说我走路都是弓着背的。
去年8月，平时没有运动习惯的情况下，我一下子走了七八公里，猛然间的高强度运动后，腰难受得厉害，当时自己一边百度一边害怕，最后去了医院。
确诊腰椎间盘突出 / 受访者供图
看完片子之后，医生确诊了是腰椎间盘突出，不过说问题不大，需要多休息少坐。一开始确诊的时候，心态还算平和，因为我没有明显的急性期，没到起不来床一步都走不了的地步。
但是，真正躺在家里休养的时候，我经常崩溃到大哭。当时，我请了两周假又加上年假，在家里休养了大半个月，这段时间，我时常觉得自己年纪轻轻的，朋友们都能上山下海，自己不仅只能在家躺着，而且躺着也不舒服，不是这疼就是那麻。
休养了俩星期，没有明显缓解，我又去了医院康复科，做了一系列消炎和松解紧张肌肉的治疗，后面还去中医医院做针灸艾灸，喝中药。确诊后大概两个月，我又找了康复机构做康复训练。
回顾治疗这一年多的经历，前期康复训练比较频繁，每次至少1小时，每个月能去十几次，现在相对少一些，每个月至少去做七次训练，平均下来每个月花在康复上的费用至少4000块，因为治疗，工资都是月月光，有时还需要家人补贴点。
治疗的道路是曲折的，每次觉得治疗起到效果了，总得出点意外。比如刚好点没多久就收拾柜子衣服、外出吃火锅坐的椅子有点凹还凉，都会再次复发，只能日常多加注意，多点耐心，坚持治疗。
腰突可以治愈，但并不意味着不会复发，我已经做好了和腰突共存的心理准备。工作时，我有升降桌和腰靠，坐着的时候有支撑，累了可以起来走动走动，忙的时候可以站着办公。
我现在会尽可能避免久坐久站，能做的事情就做，不能做的想办法示弱拒绝。很多事情“心有余而腰不足”，我只能自己换个心态，寻找更适合自己的节奏。
腱鞘炎发作连苹果都拿不住，以为自己手要废了小米| 30岁+ 北京 职员
我身体素质一直还算不错，但当我生完孩子、休完产假后，大概上了一周班，突然发现左手手腕特别疼，感觉某个地方的一根筋，只要碰到就会痛到跳起来，后来连苹果、水杯这么轻的东西都拿不住了。
刚开始家人还怀疑，“真的有那么痛吗”，觉得我很夸张，但看我不像是装的，就开始找一些土办法帮我缓解，还给我贴膏药、按摩，但是大概过了两周，情况也没有好转，反而越来越疼，像针扎一样。
贴膏药不见效，开始带护具 / 受访者供图
当时我担心是骨头出了问题，赶紧去了北京一家骨科排名非常靠前的医院，排队看诊时，自己还在担心，病情肯定很严重，得拍片子做手术，甚至做好了手部残疾的思想准备。
结果，医生只是用力捏了一下我的手腕，就确诊是腱鞘炎，给了我9个字：“多热敷、少抱娃、买护具”。医生说，这种病主要是肌肉过度劳损导致的，以前是中老年人会多一些，现在在年轻人中也很常见，我那段时间可能是又要带孩子又要长期伏案工作，症状加剧。
我当时还半信半疑，没有做X光检查，也不用吃药，病能好吗？但回家后，还是按照医生说的，买了护具，坚持热敷。
护具主要是固定住大拇指，对手部起到保护的作用。我买的护具是可以加热的，通过USB连上电脑或者充电宝都行，当时在公司，坐在电脑前的八九个小时里，我都会一直加热。晚上回家睡觉，担心用电不安全，我也会用海盐袋来热敷。
为了能快点好，我基本是24小时不间断在热敷，大概过了1个月后，症状有了明显的缓解。病好之后，自己也是又惊喜又庆幸，没想到能够痊愈。
后来，我一个同事也得了腱鞘炎，坐立难安无法专心工作，我的护具又送给她循环利用了。
刚工作第二年时，我还得过一次急性腰部肌筋膜炎，通过吃药加运动，休养了半个月后才好，后来偶尔还是会有轻度复发，休息休息就好了，所以也没有过分在意。
我其实知道自己久坐、不运动的生活方式不健康，也担心一些小病小痛如果平时不注意，日积月累可能会发展成重疾，但又常常有一种无力感，自己的工作性质就是需要长期坐在电脑前，很难改变。有时我会散散步、做肩颈按摩，就算是短暂的放松了。
我上学时经常游泳，总是觉得自己身体底子比较好，但工作几年，底子也快被耗光了，现在觉得，运动习惯还是得拾起来。年轻人千万不要觉得自己还小就不会得重病，还是应该在日常生活中注意保养，不要等到爆发时才追悔莫及。
*题图及未标注配图来源于pexels。应受访者要求，文中超超、康羽、忙忙、晓晓、小米为化名。